Hogyan kezeljük a costochondritist?

A legtöbb costochondritisben szenvedő ember néhány napon vagy héten belül jobban érzi magát. A jobbuláshoz gyakran csak pihenésre és lazításra van szüksége. Kerüljön bármit, ami súlyosbítja a tüneteit.

Pihenés

Pihentesse az érintett területet. Kerülje a fájdalmat súlyosbító tevékenységeket vagy mozgásokat, például sportolást vagy nehézemelést.

Jég

Jegesítse le az érintett területet. A mellkas jegesítéséhez helyezzen jégcsomagot egy vékony kendőbe, és vigye fel a bőrére egyszerre 20 percig. Csináld ezt minden nap néhány órát.

Fűtés

Vigyen fel meleget a mellkasára. Ez lehet meleg törülközővel vagy melegítőpárnával. Használjon nedves hőt, vagy helyezzen gátat, például törülközőt a bőre és a hőforrás közé.

Fájdalomcsillapítók

Vegyünk gyógyszereket a fájdalom és a gyulladás csökkentésére. A recept nélkül kapható fájdalomcsillapítók, például az ibuprofen (Advil, Motrin) vagy a naproxen (Aleve) segíthetnek enyhíteni a fájdalmat és a duzzanatot.

Fizikoterápia

A fizikoterapeuta olyan gyakorlatokat mutathat meg, amelyek erősítik a mellkas izmait. Ezek a gyakorlatok javítják a testtartást, fenntartják a rugalmasságot és csökkentik a fájdalmat.

Injekciók

Ha a fizikoterápia nem segít, orvosa kortikoszteroid injekciót javasolhat. Ezek az injekciók csökkenthetik a fájdalmat és a duzzanat gyulladását a mellkasban.

Sebészet

Műtétre ritkán van szükség costochondritis esetén, de ez egy lehetőség lehet, ha más kezelések nem működnek, és súlyos tünetei vannak. A costhondritis műtétje általában magában foglalja az érintett porc eltávolítását.

Hogyan előzhetem meg a costochondritist?

Bár nincs garantált módja a costochondritis megelőzésének, van néhány dolog, amelyet megtehet annak érdekében, hogy csökkentse a kockázatát, például:

- Javítsa a testtartását

- Ne görnyedjen ülve vagy állva

- Kerülje az alvást vagy a kényelmetlen testhelyzetben való fekvést

- Tartson gyakori szünetet, ha ismétlődő mozgást igénylő munkát végez

- Kezelje a sérülésveszélyt

- Alkalmazzon megfelelő formát és technikát emelés, edzés vagy sportolás közben.

- Legyen aktív, hogy elkerülje az elhízást és a dekondicionálást

- Lassan és fokozatosan kezdje el az új sportokat vagy edzésprogramokat

- Sportolás közben viseljen védőfelszerelést