A krónikus gyulladás Természetes gyógymód

krónikus gyulladás egy potenciálisan súlyos egészségügyi probléma , ami miatt a különböző betegségek, mint például az asztma , allergia , reumás arthritis , irritábilis bél szindróma (IBS ) és több bőrbetegségek. Ott is van előzetes bizonyíték , hogy a krónikus gyulladás okozza a súlyos betegségek, mint a cukorbetegség , a szívbetegségek, a csontritkulás , az Alzheimer -kór és még az elhízás . Szerencsére van néhány természetes jogorvoslatokról krónikus gyulladás . Legyen Good Food Choices

Sok élelmiszer tartalmaz gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkezik. Élelmiszerek magas anti -oxidánsok , mint például a bogyós gyümölcsök és a sötétzöld zöldségek egy nagyszerű választás csökkenti a gyulladást . Az egyik legjobb gyümölcs vezérlésére gyulladás cseresznye. Egy 2006 -ben megjelent tanulmány a Journal of Nutrition találta cseresznye jelentősen csökkentette a gyulladást a szervezetben .

Az omega - 3 zsírsavak találhatók a lazac és más halak is segítséget nyújt a gyulladás csökkentése . Ha eszik lazac megakadályozzák a kialakulását a gyulladásos állapot , ügyeljen arra, hogy megvásárolja vadon fogott halak . Úgy látszik, hogy drágább, de tartalmaz omega- 3-as , mint a gazdaság-emelte hal. Omega - 3-kiegészítők is rendelkezésre állnak , ha nem tetszik az ízét a hal .

Ginger egy másik étel erős gyulladásgátló tulajdonságokkal rendelkezik. Ginger óta használják, mint egy gyógynövény kezelésére és megelőzésére különféle gyulladásos állapotok évek óta. Az íze jó sok süteményekben , mint a sütik és muffinok . Tudod Aslo lehet próbálni gyömbér tea vagy gyömbér kiegészítőket .

Ahogyan számos élelmiszerek, amelyek csökkentik a gyulladást , vannak élelmiszerek, súlyosbítják azt. A legnagyobb elkövetők élelmiszerek magas omega -6 zsírsavak, például sáfrány, napraforgó- , földimogyoró- olaj és a szója . Finomított cukor és a mesterséges tartósítószerek - gyakran magas szinten feldolgozott élelmiszerek - szintén fontos tényező .
Kerülje a kiváltó

koffein, az alkohol , a füst és a stressz mind ismert kiváltó gyulladást. Ha szenved gyulladásos állapot , kapcsoljon a koffeinmentes kávé, tea és üdítő. Kerülje az alkohol és a dohányzás . A passzív dohányzás ugyanolyan káros , úgyhogy győződjön meg róla , hogy elkerüljék , hogy az is. A stressz valószínűleg a legnehezebb ravaszt irányítani . Van azonban néhány hasznos taktika. Próbálja zenehallgatás , jóga vagy a meditáció . Mindezek a technikák mérsékelt stresszt.
Exercise

testmozgás fontos két okból . Amellett , hogy egy nagyszerű módja annak, hogy enyhíti a stressz, a testmozgás javítja a vérkeringést és növeli az izom-és ízületi funkció . Mindezek a dolgok segítségével szabályozza a gyulladást. Ha jelenleg nem gyakorolják , elindul lassan. Ha úgy dönt, hogy csatlakozzon egy tornaterem , megkérdezni, hogy van egy személyi edző , amely dolgozzon ki egy edzést, hogy a legjobb az Ön számára.