Diabétesszel élő Do - Ne a

A cukorbetegség egy krónikus betegség, amely sztrájk bármikor az életben. Azoknak szenved 1-es típusú cukorbetegség, a diagnózis általában akkor fordul elő a korai felnőttkorban vagy gyermekkorban . Azok sújtott 2. típusú cukorbetegek hajlamosak , hogy a 40-es , vagy annál idősebb, 2. típusú cukorbetegség , bár lehetőség van a gyerekek. A cukorbetegség okozhat szív- betegség, stroke, veseelégtelenség , a vakság és neuropátia. Rendkívül fontos, hogy a cukorbeteg él az egészséges életmód, amely magában foglalja a kiegyensúlyozott étkezés és a testmozgás segíthet leküzdeni a cukorbetegség szövődményeinek . Szénhidrát

számítanak a szénhidrátok , amit esznek. Az American Diabetes Association azt ajánlja, hogy a legtöbb ember először eszik körülbelül 45-60 gramm szénhidrát minden étkezés . A dietetikus határozza meg a pontos körét a szénhidrátok , attól függően, hogy a kor, a nem és a fizikai aktivitás . A szénhidrátok viszont cukor két órán belül az emésztés, amely a test használ energiát.
Fats

Ne összegét a telített zsír a diéta . Mivel a cukor vagy a glükóz a képességét befolyásolja a keringési rendszer , az orvos azt sugallják, hogy korlátozzák a vörös húsok , hogy háromszor egy héten, és csak egyszer egy nap . Meg kell ragaszkodni zsírmentes és alacsony zsírtartalmú tejtermékeket is. Kerülje előkészített élelmiszerek, amelyek több mint három gramm összes zsír adagonként .
Exercise

nem tervezi a napi fizikai aktivitás . A fizikai aktivitás csökkenti a vér cukor-és javítja a funkciója a keringési rendszert. Az orvosok azt javasolják , hogy a cukorbetegek dolgozzanak ki legalább 30 percig , 3-5 alkalommal egy héten. Győződjön meg róla, magánál a víz és az élelmiszer veled. Ellenőrizze a vércukorszint előtt és edzés után .
Alkohol

Kerülje iszik túlzott mennyiségű alkoholt . Az alkohol csökkenti a vércukorszintet. Lehet, hogy 1-2 ital mellett étellel. Kerülje az alkoholos italokat , cukros keverők . Ha sört inni , maradj világos sörök , amelyek alacsonyabb szénhidrát. Kerülje a gyógyszereket , amelyek az alkohol .
Meal Planning

Ne hagyja ki étkezést . Fontos, hogy enni kis mennyiségű szénhidrátot a nap folyamán. Ha kihagy étkezéseket , a szervezet előfordulhat cukrot alacsony. Snack fontos . Vegyünk egy snack étkezések között , amely 15 gramm szénhidrátot . Ne próbálja raktárból a szénhidrátok és enni őket egyszerre . A legfontosabb, hogy kezelése a vércukorszintje kiegyensúlyozott étkezés tervezés .