Winter Light & Depression

Télen , a napsütéses órák száma csökken . Kevesebb napfény kimutatták, hogy hatással az emberi hangulatot , ami depresszió néhány ember . Azok, akik szenvednek a téli blues érzékenyek a fény hiánya télen. Az óra napfény kezd csökkenni szeptemberben , és eléri a legalacsonyabb januárban. Téli depresszió, más néven szezonális affektív zavar , sokkal gyakoribb az északi, mint a sarkvidéki vagy Skandináviában, ahol kevesebb napfény télen. A The New York Times , az emberek a szezonális affektív zavar érzi letargikus és depressziós télen. Szezonális affektív zavar

Szezonális affektív zavar is megfelelően nevezik SAD Az emberek a normális mentális egészség a nyáron válhat depresszióssá , mint az óra napfény fogy közben tél beállta . Szerint a Mayo Clinic , emberek S.A.D. indul érzés tünetei ősszel és a depresszió folytatódik a tél , amikor a fény szintje a legalacsonyabb . A tünetek közé tartozik oversleeping , súlygyarapodás, szénhidrát utáni sóvárgás , fáradtság , a kivonulás a barátok és a család , és természetesen , a depresszió .
Cirkadián ritmus

A szervezet belső órája , az úgynevezett cirkadián ritmus , amely lehetővé teszi, hogy tudja, mikor kell aludni , és ébren . Napfény fenntartja a cirkadián ritmus . A kevesebb óra napfény télen , cirkadián ritmus zavar , s ez gyakran a depresszió. Az ébresztőóra be van csipogó hangosan és tisztán, de szeretné, hogy forduljak meg , és menj vissza az ágyba , a szervezet azt akarja , hogy aludni, mert ez nem hajnal még .
Melatonin szintje

melatonin egy hormon , amely hatással van az alvás és a hangulat. A megnövekedett sötétben tél hatására a szervezet még több melatonin . Kezdjük termelő melatonin alkonyatkor , amely jelzi az alvás a szervezetben. A melatonin termelését általában csúcsok az éjszaka közepén a mély alvás . Egészséges ember nem termel melatonin hajnalban. De ha szenved a téli depresszió , a tested is túltermelő melatonin, ami , hogy úgy érzi depressziós és álmos télen .
Szerotonin szintet

szerotonin egy " jó érzés " vegyi anyag az emberi agy felelős egyfajta nyugalom és a jólét . A Mayo Klinika jelentése szerint a csökkentett munkaidő napfény télen okoz szerotonin szint csökken. Az emberek a legalacsonyabb szerotonin télen . Szerotonin szint is emelkedik , vagy csökken alapján a napfény mennyiségét bármely adott napon. Az alacsony szerotonin szint okozza szomorúság , depresszió , és szélsőséges esetben okozhat öngyilkossági gondolatok .
Treatment

fényterápia , amely magában foglalja a kiadások egy bizonyos ideig néz speciális világító doboz , növeli a szerotonin szintjét , és leállítja a túltermelés a melatonin , különösen akkor, ha használják a reggel. Antidepresszánsok , mint a Prozac , a munka , hogy növelje szerotonin szint a szervezetben, és szezonális affektív rendellenesség kezelésére . Szénhidrát szintén emeli a szerotonin szintet , de úgy dönt, jó szénhidrát mint édes és sós junk food. Dawn szimulátorok létre az érzést, ébredezik a napfény , egy jó módja annak, hogy átrendez cirkadián ritmus .