Hogyan kezeljük a talpi Spur

Heel Spurs kis kalcium lerakódások , hogy nőhet az alján a sarok csont . Az emberek gyakran alakul sarok sarkantyú a nevezett állapot talpi fasciitis , amely inflames a talpi fascia , a szövet , amely összeköti a láb csontjai , hogy létrehozzák a íve a lábát. Talpi fasciitis nem alakul ki egyik napról a másikra , hanem fokozatosan épül fel az ismétlődő stressz . Súlyos talpi fasciitis szükség lehet műtétre. Segíts te is csökkentheti , és megszünteti a fájdalmat, sarkantyú az alábbi néhány lépést . Ez az, amire szüksége van
gyulladáscsökkentő gyógyszerek
Ice
Új cipő
Ortopéd betétek
Golf labda

Show More utasítások
1

Vegyünk egy gyulladáscsökkentő gyógyszerek, mint például az ibuprofen. Ez segíthet a kezdeti fájdalom egy sarok homlok , de nem gyógyítja meg az a probléma gyökerét . Szed szükség követve az utasításokat a palack .
2

Vigye jégtakaró a fájdalmas területet . Ice 10-től 15 percig egy időben , ügyelve arra, hogy távolítsa el a icepack , ha a bőr kezd fájni a hideg .
3.

Rest. Néhány sarok sarkantyú annyira fájdalmas , nehéz lehet járni . Amint úgy érzi, egy sarok homlok fejlődő , vágott vissza a fizikai aktivitás , hogy megakadályozzák, hogy egyre rosszabb .
4

Vásároljon új cipőt, és ortetikai betétekkel. Leggyakrabban sarkantyú alakul ki overpronation egy laposabbá az íve a lábát. A legtöbb cipő üzletek a személyzet tagjai képzett megérteni a lábát. Kérjen egy cipő , amely segít támogatják a arch jobb. Ortopéd betétek is segít , hogy támogassa a boltív , és csökkenti a fájdalmat a sarok homlok .
5

Tegyünk egy golflabda a padlón, miközben Ön ül egy széken . Tegye a íve a lábát a tetején a golf labda , és lassan roll a labdát , koncentrálva területek fájdalom. Nem rövid ülés a golf labda naponta többször . Ahogy a talpi fascia szakaszokon , fokozatosan használjon nagyobb nyomást . Ez enyhíti a feszültséget a sarok homlok .
6

Nyújtsd a vádli izmait naponta többször . Míg felült az ágyban, a lábak egyenesek , meghajlítani a bokája , így a lábujjak felfelé és enyhén maga felé . Azt is el le, és óvatosan húzza le a tetejét a lábad vissza a mélyebb szakaszon . Nyújtsd fokozatosan hagyja abba, ha úgy érzi, minden fájdalmat .