Tehermentesítése ízületi merevség

Relief a merev ízületek érhető támaszkodás nélkül kapható gyógyszerek . Az egészséges táplálkozás lehet az Ön számára számos előnye van, többek között mentességet ízületi merevség . Más természetes módszerek megkönnyebbülés tartomány felhasználásával különböző fizikai aktivitás mozgások a jótékony fűszereket a főzés . Yoga

jóga áll vezérelt mozgások, mint a szakaszok , amelyek kombinált mély légzés gyakorlatokat . Ezek a gyakorlatok ellazítják az izmokat körülvevő ízületi merevség . Jóga használ enyhe nyomást , amely segít elérni a merev közös . Ez segítheti a javítása közös mozgás és a rugalmasság. A jóga segít , hogy javítsa a testtartást . Ez a fajta gyakorlat is csökken a fájdalom szintjét . Nem csak a jóga segít a fiziológia az egyén, akkor segít lelkileg is. Ahogy elkezd mozogni szabadabban , a mentális állapot javulni fog. Tartalmazza a jóga különböző stretching mozgalmak, amelyek enyhíthetik az ízületi merevség . Egy egyszerű példa bevonásával az ujjak , hogy fogja meg a merev ujjait az érintetlen kezét. Óvatosan kiegyenesedik az érintett ujjait , és húzza hátra.
Exercise

bármely formáját gyakorolja, vagy a fizikai aktivitás nyújthat az egészségügyi ellátások . Még ha az ízületek merevek , a mozgás segít csökkenteni a fájdalmat szinten, miközben felgyorsítja a gyógyulás folyamatát . Gyakorlat is ad egy jó szív-és érrendszeri edzés és csökkenti ízületi duzzanat és merevség . Séta egy egész testet megmozgató edzést , amely biztosítja számos egészségügyi előny költség más , mint egy jó pár gyaloglást .
Foods

Bizonyos élelmiszerek is enyhülést a merev ízületek, valamint a elkerülése élelmiszerek, amelyek súlyosbítják a problémát. Célszerű elkerülni élelmiszerek magas telített és transz-zsírok , mint például a vörös húsok és a feldolgozott húsok , például bologna , szalámi és a pepperoni . Egyéb telített zsír gazdag élelmiszerek közé tartozik a teljes zsír-vagy 2 % tejtermék és zsíros olajok , mint például a kókusz-és pálmaolaj . Trans zsír gazdag tartalmaz kereskedelmi készített sült ételek, mint a sütemények , torták , sütemények és sütemények , amelyek lerövidítése és /vagy részlegesen hidrogénezett olajok . Emellett korlátozni vagy elkerülni az egyszerű és a finomított szénhidrátok , mint a fehér liszt élelmiszerek ( kenyér , fehér rizs és péksütemények ) . Indítsa el többet esznek élelmiszerek magas antioxidáns , mint a friss gyümölcsök és zöldségek. Élelmiszerek magas omega-3 zsírsavak ( mint például a lazac és a tonhal ) előnyös választás. C-vitamin , D és a szelén segítőkész . A fűszer a gyömbér és kurkuma általánosan használt enyhülést a merev ízületek .
Caution

Mint minden változás a gyakorlat rendszert , kérdezze meg az orvosi ellátást nyújtó előzetes az elején minden program . Ők tisztában vannak saját betegségével , és útmutatást ad , amely segít elkerülni az indokolatlan kárt vagy fizikai sérülés .