Egészség és a Betegség
1. Gyógyszerek: Bizonyos gyógyszereket, például vizelethajtókat, béta-blokkolókat, angiotenzin-konvertáló enzim (ACE) gátlókat, angiotenzinreceptor-blokkolókat (ARB-ket) és kalciumcsatorna-blokkolókat gyakran írnak fel a vérnyomás csökkentésére. Ezek a gyógyszerek úgy fejtik ki hatásukat, hogy kitágítják az ereket, ellazítják a szívet, csökkentik a szív terhelését, ezáltal csökkentik a vérnyomást.
2. Változások az életmódban: Az egészségesebb életmód elfogadása segíthet a magas vérnyomás kezelésében és szabályozásában, sőt bizonyos esetekben meg is fordíthatja azt. Ezek a változások a következőket tartalmazzák:
- Csökkentse a sóbevitelt legfeljebb napi 6 grammra (kb. egy teáskanálra).
- Gyümölcsökben, zöldségekben, teljes kiőrlésű gabonákban, sovány fehérjékben és alacsony zsírtartalmú tejtermékekben gazdag kiegyensúlyozott étrend.
- Rendszeres fizikai aktivitás, például 30 perc közepes intenzitású testmozgás a hét legtöbb napján.
- Egészséges testsúly fenntartása vagy fogyás, ha túlsúlyos vagy elhízott.
- Az alkoholfogyasztás korlátozása napi két italnál a férfiaknál és egy italnál a nőknél.
- A dohányzás abbahagyása.
- A stressz kezelése olyan technikákkal, mint a mélylégzés, a meditáció és a jóga.
Az egészségügyi szolgáltatóval való szoros együttműködés elengedhetetlen a magas vérnyomás kezelésében, mivel a kezelési megközelítés az egyéni körülményektől és az állapot súlyosságától függően változhat.