A dolgok segíteni memória elvesztése

Ahogy az életkor, az agy hatásos teljesítménye miatt csökken a gyulladás , a kémiai reakciók és haldokló neuronok . Ez vezet a memóriazavar és a csökkent érzékeit. Bár ezek a tünetek tűnhet elkerülhetetlen része az öregedés folyamatát, amit megtehetsz néhány lépést , hogy lassú romlása az agyad. Az egészséges táplálkozás , az állandó szellemi tevékenység és a társadalmi élet mind hozzájárulhatnak fenntartása a rövid távú és hosszú távú memória készségek és a saját idős korban . Zsírsavak

neuronok , vagy agyi sejtek jönnek létre zsírsavakból , hogy a szervezet nem képes előállítani természetesen. Szerint a Franklin Institute , a kétféle savak elengedhetetlen a megfelelő agyműködés az omega -3 és omega -6 . Omega -3 zsírsavak találhatók a legtöbb fajta hal, különösen a lazac és a tonhal. Esznek ezek helyett a vörös húsok , amikor csak lehetséges . Omega -6 zsírsavak megtalálhatók főzés olajok, mint például a repce olaj vagy szezámolaj. Azt is meg, mint egy elsődleges összetevő sült ételek . Fontos, hogy e két zsírsav egyenlő arányban a diéta .
Rendszeres agyi aktivitás

, mint egy izom , az agy is meggyengülnek hiánya miatt stimuláció . Amikor az agy rendszeresen stimulált , neuronok képezik új kapcsolatokat egymással. Tanulás egy új készség , olvasott rendszeresen , csinál egy keresztrejtvény vagy egyszerűen elszakadt a normális rutin javítani, vagy lassú, memóriazavar , mint te kor . Sakk egy különösen nagy kihívást tevékenység az agy sokasága nyitó lépéseket kényszeríti az agy ág, és úgy vélik, az új lehetőségeket és memorizálni a lehetséges változatok stratégia.
Socializing

tartása az egészséges social network is növelheti a memória és a teljesítmény . Ha szocializálódnak emberek személyesen , kölcsönhatásba őket a mind az öt az érzékeit , hogy vegye fel a finom árnyalatok a hangulat és a jelentése a szavak . Ez arra kényszeríti az összes érzékeit együtt dolgozni. Amellett, hogy a fokozott idegi aktivitás, az aktív és egészséges társadalmi élet csökkenti a stresszt . Az University of California , rengeteg a kortizol , a stresszhormon , károsíthatja a hippocampus . A hippokampusz az a terület, az agy felelős a hosszú távú memória tároló. Különösen érzékeny a stressz okozta betegségek vagy a szorongás.