Egészség és a Betegség
1. Maradjon nyugodt és üljön fel egyenesen :A szorongás ronthatja az asztma tüneteit, ezért próbáljon nyugodt maradni és szabályozza a légzését. Üljön egyenesen, hogy jobb légáramlást biztosítson.
2. Kerülje a triggereket :Ha tudja, hogy mi váltja ki az asztmáját, próbálja elkerülni őket, amennyire csak lehetséges. Ide tartozhatnak az allergének, például a por, a pollen vagy a háziállatok szőrzete, vagy olyan irritáló anyagok, mint a füst vagy az erős szagok.
3. Lassú, mély légzés :Gyakoroljon lassú és mély légzési technikákat, hogy segítse a légutak megnyitását. Hatékonyak lehetnek az olyan technikák, mint az összeszorított ajak légzés vagy a rekeszizom légzés.
4. Meleg ital vagy gőz :Egy meleg ital vagy gőz belélegzése segíthet ellazítani a légutakat és csökkenteni a gyulladást. Hasznos lehet egy csésze meleg tea vagy egy forró zuhany.
5. A figyelemelterelés :Próbálja elterelni a figyelmét légzési nehézségeiről. Vegyen részt egy pihentető tevékenységben, hallgasson megnyugtató zenét, vagy nézzen meg egy vicces filmet, hogy enyhítse a szorongást.
6. Pihenés :Ha lehetséges, szánjon egy kis időt a pihenésre és a kikapcsolódásra. Kerülje a megerőltető tevékenységeket, amelyek tüneteket válthatnak ki.
7. A tünetek figyelése :Tartsa szemmel a tüneteit. Ha néhány percen belül rosszabbodnak vagy nem javulnak, fontos, hogy orvoshoz forduljon.
8. Konzultáljon orvossal :Ha folyamatosan asztmás rohamokat tapasztal az inhalátor vagy az allergia elleni tabletták nélkül, feltétlenül konzultáljon orvosával. Módosíthatják a gyógyszeres kezelést, vagy további stratégiákat kínálhatnak állapotának kezelésére.
Súlyos esetekben, mint például légzési nehézség, sípoló légzés vagy a tünetek hirtelen súlyosbodása, rendkívül fontos, hogy azonnal forduljon orvoshoz. Hívja a 911-et, vagy forduljon a legközelebbi sürgősségi osztályhoz