Hogyan Alsó esélyek rák

A legtöbb ember szeretné , hogy bármit lehet , hogy alacsonyabb a rák kialakulásának kockázatát . De valójában nem kell, hogy drasztikus változás az életedben , hogy csökkentse a kockázatot. Gyakran lehet olyan egyszerű életmódbeli változtatások . Nem csak ezek a változások csökkentheti a rák kialakulásának kockázatát, de ők is javítja az általános egészség és az élet élvezete . Utasítások
1

Egyél öt adag gyümölcs és zöldség , három adag teljes kiőrlésű gabona minden nap, és korlátozza a bevitt adalékanyagok és tartósítószerek megtalálható a feldolgozott élelmiszerek és a húsok . Fókuszban a gyümölcsök és zöldségek , amelyek a legtöbb színes , mert ezek nagyobb mennyiségű tápanyagok és antioxidánsok , segít egészségesek maradjanak , és tartsa a rák sakkban .
2

Legyen aktív és fenntartani az egészséges testsúlyt . Gyakorlat 30 percig öt vagy több napot egy héten. Vegye lépcsőn , amikor csak lehetséges , és séta helyett meghajtót. Gyakorlat segít szabályozni a súlyt , míg ugyanabban az időben irányító hormonok kapcsolódik a sejtek és a tumor növekedését.
3

napvédő minden nap , hogy csökkentse a bőrrák kialakulásának kockázatát , a leggyakoribb formája a rák . Ügyeljen arra, hogy a fényvédő egész évben, nem csak nyáron.
4

Látogassa meg orvosát minden évben az éves fizikai , hogy az orvos , hogy vizsgálja felül bármilyen változás az egészségi állapotában . Tudassa orvosával , ha bármilyen történetét rák a családban .
5

leszokni a dohányzásról. A dohányzás növeli a tüdőrák kockázatát , és ez is növeli annak az esélyét, azoknak a legközelebb hozzád a tüdőrák kialakulásának .
6

Korlátozza az alkoholfogyasztást . Igyál egy alkoholtartalmú ital naponta , hogy csökkentse a kockázatot a vastagbél -és mellrák .