Hogyan lehet megelőzni a rák az alkohol és a dohányzás

Bőséges bizonyíték van arra , hogy a dohányzás cigaretta vagy szivar és az alkoholfogyasztás rákot okozhat . Segítségével megelőző módszerek , az egyének csökkentheti a rák kialakulásának kockázatát az alkohol és a dohányzás . Mellett absztinencia , sok dolog van, egy személy tehet , hogy építsék ki immunitás a testét, és tovább csökkenti a rák kockázatát . Utasítások
utasítások
1

Hagyja abba a dohányzást most. Azok, akik a füst egy csomag cigarettát egy nap kétszeresére növeli a rák kockázatát . Azok, akik füst két csomag egy nap megháromszorozódik a rák kialakulásának kockázatát . Azonban követően szinte azonnal az egyes megállók a dohányzás teljesen , a rák kockázatát kezd csökkenni . Sok nikotintartalmú termékek, amelyek segítenek az egyének abba a dohányzást , mint például az íny és a tapaszt. Beszélje meg orvosával , ha több kell, mint ezek a termékek , hogy segítsen elhárít a vágy a nikotin .
2

Kerülje a túlzott alkoholfogyasztás . A tested fordul alkoholt nevezett kémiai acetaldehid . Ez a vegyi anyag , ami a személy úgy érzi, másnapos reggeli után egy nagy ivás tivornya . Ez a kémiai is ismert, hogy rákot okozhat azáltal, hogy a sejtek a májban gyorsabban nőnek , mint a normális . Ezek a sejtek , akkor nagyobb a valószínűsége , hogy a gén változásokat okozhat rákot , hogy dolgozzon.
3

ital vörösbor mértékkel. Egyes szakértők szerint egy pohár vörös bort minden nap segít csökkenteni a rák kialakulásának kockázatát , és más egészségügyi feltételek . Azonban fontos, hogy inni csak mértékkel. Több, mint egy pohár bor, egy italt, vagy egy sört minden nap növeli a rák kockázatát .
4

Változtasd meg a diéta, hogy segítsen csökkenteni a rák . A gyümölcsök és zöldségek fontos szerepet játszanak a rákos megbetegedések megelőzésére . Étkezés a megfelelő mennyiségű ezen élelmiszerek együtt absztinencia a dohányzás és a túlzott alkoholfogyasztás segíthet a rák megelőzésében . A kutatók szerint , eszik hat adag gyümölcsöt és zöldséget 1000 kalóriát segíthet csökkenteni az esélyét a rák 29 százalékkal összehasonlítva , akik esznek 1,5 adag 1000 kalóriát (lásd a Források fejezetet alább) .
5

kap rendszeres testmozgás . Az egyénnek rendelkeznie kell legalább gyalog körülbelül 15 perc egy nap . Szív-és érrendszeri gyakorlatok és aerob gyakorlatok is hasznos lehet a növelése az immunrendszer , valamint harci le szabad gyökök , amelyekről ismert, hogy rákot okoz .
6

Szerezze rendszeres egészségügyi szűrések . A megelőzés fontos, amikor a súlyos egészségügyi feltételek , mint a rák . Minden egyénnek meg kell szerezni a rendszeres egészségügyi szűrések évente egyszer , vagy utasítása szerint az egyéni orvosok .