Egészség és a Betegség
1. Kerülje a dohányzást: A dohányzás a tüdőrák vezető oka. A dohányzás abbahagyása az egyetlen legfontosabb dolog, amit megtehet a tüdőrák kialakulásának kockázatának csökkentése érdekében. Ha segítségre van szüksége a leszokáshoz, forduljon orvosához vagy egy dohányzásról leszoktató szakemberhez.
2. Kerülje a passzív dohányzást: A passzív füst belélegzése is növelheti a tüdőrák kockázatát. Kerülje a dohányzó emberek közelségét, és kérje meg a dohányosokat, hogy dohányozzanak a szabadban.
3. Korlátozza a radon expozícióját: A radon egy radioaktív gáz, amely a talajban található, és beszivároghat az otthonokba és az épületekbe. Ez a tüdőrák második leggyakoribb oka az Egyesült Államokban. Tesztelje otthonában a radonszintet, és javítsa ki a problémákat, ha magas a radonszint.
4. Egyél egészségesen: A gyümölcsökben, zöldségekben és teljes kiőrlésű gabonákban gazdag étrend erősítheti az immunrendszert és megvédheti a ráktól. Egyes élelmiszerek közül a brokkoli, a karfiol, a sárgarépa és a paradicsom, amelyek a tüdőrák kockázatának csökkenését okozzák.
5. Gyakoroljon rendszeresen: A gyakorlatok javíthatják általános egészségi állapotát és jó közérzetét, ami szintén segíthet csökkenteni a tüdőrák kockázatát. Törekedjen legalább 30 perc közepes intenzitású testmozgásra a hét legtöbb napján.
6. Rendszeres ellenőrzések: Ha Ön 50 évesnél idősebb, vagy a családjában előfordult tüdőrák, beszélje meg kezelőorvosával, hogy kis dózisú mellkasröntgen-felvételt készítsen a tüdőrák szűrésére.