Hogyan gyakorolják hozzászólás Kemoterápia

Ha már áttört kemoterápia , akkor megérdemli egy kiadós gratulálok ! Bár még mindig úgy érzik, az utóhatások kezelésére, beleértve a fáradtság , ízületi és mentális köd , akkor érdemes az elért mérsékelt testmozgás a kemoterápia után , hogy segítsen helyreállítani az energia , építeni erőt és kitartást , és még segít megelőzni a rák megismétlődése. Egy friss tanulmány szerint Andrea Mastro , Ph.D. és mikrobiológia professzora és Sejtbiológiai a Pennsylvania State University , úgy találta, hogy a rendszeres testmozgás segített mellrák túlélők " immunrendszer működését visszatér a normál kemoterápia után . Egy másik tanulmány szerint Lis Adamsen , Ph.D. A Koppenhágai Egyetem , megjegyezte, hogy a testmozgás észrevehetően csökkenti a fáradtságot . Az E vizsgálatok eredményei kapsz két oka csipke fel a futócipőt. Ez az, amire szüksége van
Személyi edző ( opcionális)
Good tenisz lábbeli
Show More utasítások
Legyünk után Chemo
1

Mielőtt elkezdené bármilyen jellegű testmozgást . alatti vagy kemoterápia után , győződjön meg róla, beszéljen orvosával , és kap az ő engedélyével . A legtöbb esetben , az orvosok arra ösztönzi a testmozgás , de tanácsos, hogy a check-up , hogy győződjön meg róla, nincs mögöttes problémák vagy feltételek, amelyek megnehezítik a fejlődést. Hasonlóképpen, ha a munka a személyi edző , ez a személy is szeretné tudni, hogy van orvos jóváhagyásával .
2

Nyugi ! Valószínűleg nem fog visszatérni a nagy hatású aerobic osztály vagy maratoni edzést azonnal. Kezdjük azzal, séta egy mérföld vagy két és látni , hogy milyen érzés , ha a szervezet úgy érzi, jó, akkor lassan növeli a sebességet és a távolságot . A jóga egy nagyszerű formáját gyakorolja , amely segít erősödik , a rugalmasság és az egyensúly , miközben gyógyító a test belülről kifelé . Ha az orvos ezt javasolja , úgy próbál némi fényt súlyemelés is. Egyéb kis hatású lehetőségek közé tartozik a kerékpározás , az úszás és a túrázás .
3

úgy besorozzák a segítségével egy személyi edző , aki specializálódott utáni kemo gyakorlat , különösen, ha még soha nem végeztek korábban . A képzett szakember adhat tanácsot a jó - , és nem olyan jó - gyakorlatok, valamint a megfelelő formában és táplálkozási tanácsokat . Néhány alkalom a tréner elküldjük Önnek a helyes irányba , és ad egy lökést .
4

Végül néhány fitness barátok ! Mindegy, hogy fiú rákot túlélők vagy a szomszédok is vizsgálja, hogy egy kis friss levegőt és a testmozgás , dolgozott ki egy barát tud nyújtani mind a motiváció és a szociális juttatások gyakorlat. Legyen - és folyamatosan - a rendszeres testmozgás óra .