Hogyan építsünk erőt és kitartást a daganatos betegek

Rák változik szinte mindent az életben, beleértve a fizikai állóképesség és mentális egészségét illetően . A fáradtság , a depresszió és a veszteség a fizikai képességek miatti műtét és a kemoterápia is, hogy tartózkodó fizikailag aktív nehéz. Annak ellenére, hogy ezek a kihívások , orvosok azt javasolják, a rendszeres testmozgás , hogy a rákos betegek és a túlélők , hogy segítsen a fizikai és mentális erejét. Egy túlélő , nagyobb erőt és kitartást segítségével úgy érzi, több jogosult , kevésbé stresszes és vissza az irányítást a tested. Ez az, amire szüksége van
Doctor forduljon
gyaloglás /futócipő
könnyű súly
jóga szőnyeg
folyóirat

Show More utasítások
1

Beszélje meg orvosával, mielőtt bármilyen jellegű testmozgást . Ő is tud ajánlani egy tanácsadó vagy a terapeuta . Sok rák kezelési központok kínálnak különböző wellness osztályok és csoportos tanácsadás programok a betegek , a túlélők és a családtagok .
2. séta jó aerob és csökkenti a fáradtságot és a depressziót .

Kezdje edzésprogram olyan szinten , hogy igaza van az Ön számára. Lehet, hogy nem lesz képes visszatérni a normális , prediagnosis gyakorlat rutin azonnal.
3

Lassan felépíteni a kitartás szintjét hétről-hétre . Ha nem a rendszeres testmozgást , mielőtt a diagnózis , akkor a tapasztalat , mint a motiváció , hogy törekedjen az új , jobb fitness szinten . Egy jó helyen kezdeni a 30 perces aerob testmozgás , mint a gyaloglás vagy a kocogás , 4-5 alkalommal egy héten.
4

Bele erőedzés be a rutin . Ez lehet olyan egyszerű, mint hordozó könnyű súly , hogy mikor járni. Ön is szeretné kipróbálni jóga vagy pilates órák , amelyek egyaránt jó módja, hogy építeni erőt és csökkenti a stresszt .
5

, hogy más betegek és a túlélők . Egyes rákos betegek Hasznos találkozni a többi beteggel , akik mennek keresztül hasonló fizikai és szellemi kihívásokat . Plusz, ez mindig könnyebb ragaszkodni edzésprogram , ha van egy partner .
6

Naplót a haladást . Használja a folyóirat , hogy dokumentálja a haladás , valamint az érzéseit kezelése, hasznosítása és beállítása az élet után a rák . Építése kitartás és az erő nem csak a test , hanem az elme és a lélek .
7

Ünnepeld a teljesítményekre. Minden mérföldkő csinál , csinál valami különlegeset . Ha képes járni egy mérföld tovább, mint te a múlt hónapban, ünnepelni kiment vacsorázni . Ha ez egy jóga anélkül, hogy ne egy kis szünetet , ünnepelni , kávé egy jó barát .
8.

kitartó . Az út a fokozott fizikai és szellemi erőt és kitartást lehet hosszú , és lehet, hogy soha nem kap vissza , hogy pontosan hol volt, mielőtt a diagnózist, de minden lépés szedése felé, az egészség is jelentős eredmény .