Mi az a három dolog, amit megtehetsz a rák kockázatának csökkentése érdekében?

1. Egészséges testsúly fenntartása: Az elhízás növeli bizonyos ráktípusok, például mell-, vastagbél- és méhnyálkahártyarák kialakulásának kockázatát. Törekedjen 18,5 és 24,9 közötti BMI-re.

2. Legyen fizikailag aktív: A rendszeres fizikai aktivitás csökkentheti a rák kialakulásának kockázatát, beleértve a vastagbél-, emlő- és méhnyálkahártyarákot. Minden héten legalább 150 perc közepes intenzitású aerob tevékenység vagy 75 perc erőteljes intenzitású aerob tevékenység.

3. Táplálkozz egészségesen: A gyümölcsökben, zöldségekben és teljes kiőrlésű gabonákban gazdag étrend csökkentheti a rák, különösen a száj-, garat-, gége-, nyelőcső-, gyomor-, vastag-, végbél- és tüdőrák kialakulásának kockázatát. Korlátozza a vörös és a feldolgozott húsok, a cukros italok és az egészségtelen zsírok bevitelét.