Hozzászólás Masectomy Gyakorlatok

Ha a közelmúltban esett át mastectomia műtét , a testmozgás valószínűleg nem az első gondolat. Követően azonban mastectomia , konkrét feladatok felgyorsítja a helyreállítási folyamat , mind szellemileg és fizikailag . Minél hamarabb elkezdi bevezetni mozgás , annál gyorsabb a tested gyógyít , feltéve, hogy hajtsa végre a megfelelő gyakorlatokat biztonságosan ! A tények

megkezdése előtt minden edzésprogram után mastectomia , forduljon orvoshoz . Kezdjük azzal, vizsgálja a helyreállítási folyamat, és a testmozgás a történelem . Ha kap jóváhagyást kezdeni gyakorlása, indítsa el a lassú és a fejlődés , ahogy jól érzi magát . Sok nő szenved lymphedema , vagy annak hiánya a bőr rugalmasságát az egész mellkasát , és zavartan. Fókuszban a speciális gyakorlatokat , hogy visszanyerje a mozgékonyságot és fenntartja a helyes testtartás .
A gyakorlatokat

segítse a lymphedema , emelje fel mindkét kezét a feje fölé , ahogy járni és nyomja és engedje el a kezét a szivattyúzás mozgás. Ez lehetővé teszi a folyadék áramlását, és csökkenti a duzzanatot az ödéma . A mozgás , bele él, hogy nyissa meg a mellkas és a váll területén .

Például egy álló helyzetben , emelje fel a karját , hogy az oldaladon akár vállmagasságban , és nyomja meg a karok vissza , megnyitása a mellkas csipkedte a lapockák együtt . A munka a területen a hónalj , állni melletted, hogy a fal a karnyújtásnyira van. Vegye ki a kezét a legközelebb a falra és a séta az ujját felfelé a falmászás fenti vállát. Munka ugyanezen a területen újra ül egy széken , és összekulcsolta a kezét előtt a szervezetben . Emelje fel mindkét karját a feje fölé , így nyúlik alatti terület a karok .
Progression

Ezek a gyakorlatok az Ön számára a kiindulási pont. Ahogy erősödik és mozgás , haladás nehezebb mozgalmak és súlyt . Néhányan akkor lehet, hogy nem örökre szintet fenntartani a haladás. Mozgás a lépést és kihívás magad , amikor a szervezet jelzi, hogy készen áll a további munkát .