Hogyan kézben tartva Powers

A hatalom az elme továbbra is rejtély, hogy sok . Pszichológusok , pszichiáterek , médiumokat, médiumok , és a szerzetesek számos kultúra megpróbálták , hogy kiadja , és ellenőrizzék a hatáskörét az elme korszakokon keresztül tibeti gyakorlat elterjedt forrása elme erő vezérlés ( beleértve elme gyógyító ) . Tibeti gyakorlatok közé tartozik egy sor öt rítusok, vagy gyakorlatok , amelyek katalizálják számos egészségügyi ellátásokra. Minden gyakorlat kell tenni leírtak , hogy megszerezzék a teljes hasznot. Ez az, amire szüksége van
Yoga mat
nyugtató zene

Show More utasítások
Tibetan Mind Rites
1

Álljon egyenesen a karját kinyújtva egyenesen és párhuzamosan a jóga szőnyeg . Nézz szembe a tenyérrel lefelé a padló felé , miközben a karok szinten a vállát. Spin körül óramutató járásával megegyező irányba , amíg a szédülés kezd , hogy hozzanak be számának növelése forog egy 21 . Lélegezz mélyen és egyenletesen , ahogy forog .
2

Feküdj a jóga szőnyeg a fejed felfelé. Kiegyenesedik a karját, hogy a fél teljesen a tenyérrel lefelé . Tartsa az ujjait közel egymáshoz . Emeld fel a fejed , tucking az álla be a mellkasát , miközben kiterjeszti a lábak felfelé kiegyenesített térde . Érje el a lába , amennyiben azok megy , majd lassan engedje őket együtt a fejét. Lélegezz egyenletesen , belélegzése ahogy felemeli és kilégzés , ahogy az alacsonyabb . Ismételje meg ezt többször is.
3

térdel a jóga matracot a tested egyenes . Helyezze a kezét a hamstrings meghajtva a fej és a nyak előre, és tucking az álla a mellkasát. Fordított a helyzet a fej és a nyak hirtelen , ívelt a gerinc és curling a lábujjak alatt . Készülj fel a karját és a kezét helyezünk el combhajlítók . Lassan visszatér a függőleges helyzetbe. Lélegezz be , ahogy Arch, és lélegezzen ki válsz egyenes . Ismételje meg ezt többször is.
4

Ülj le a jóga szőnyeg és nyújtsd a lábad egyenesen tőled , elválás a lábad 12 cm. Tartsa a törzs függőlegesen , és helyezze a kezét , tenyérrel lefelé , az oldalán minden gluteus maximus . Húzd az állát be a mellkasát , majd húzza hátra a fejét , amennyire csak lehet , miközben felhívja a test hajlított térddel és egyenes karok . Feszült az egész testet , majd lazíts , ahogy visszatér a normál helyzetbe . Lélegezz be , ahogy támaszt , tartsa vissza a lélegzetét , ahogy feszült , majd lélegezz ki , mint pihenni . Ismételje meg többször is.
5

Feküdjön a jóga szőnyeg a lefelé. Támogatás magát a kezét tenyérrel lefelé és a lábujjak megfeszítette . Tartsa kezét és lábát egyenesen végig ezt a rítust. Mivel a karja merőlegesen a földre, és a gerinc ívelt egy teljes test megereszkedik . Hozd el a fejét, és hajlik a hát , hogy a test egy fordított " V" pozícióba , miközben tucking az álla a mellkasát. Majd engedje vissza az elejére helyzetbe . Lélegezz be , amikor megemeli a test és lélegezzen ki , ahogy alacsonyabb a szervezetben.