Szakaszai módosítása a dohányzás

A " szakaszai Change " modell érvényes kísérlet életmód beállítás, mint például a dohányzásról való leszokás . A modell leírja a lelki és fizikai megnyilvánulásai az alkalmazkodási folyamat , és célja , hogy az egyének világos terve és a megértés , hogy hol vannak az útjukat felé egy új életstílus . Precontemplation Stage

Ebben a szakaszban , a dohányosok közömbös , hogy kell változtatni . Néhányan lehet, hogy a tagadás arról, hogy szükség van az életmód beállítás, míg mások lehetnek igazán tudatlan igényüket. Ahogy a cím is sugallja, a színpad , a dohányosok ezen a ponton egyszerűen nem gondol a kiigazítási folyamatot . Mivel nem tett az első lépést , az utazás még nem kezdődött .
Szemlélődés Stage

Ebben a szakaszban , a kérdés végre az asztalra. Míg a dohányosok ebben a szakaszban még nem vett még az első lépést felé leszokás , ők most töprengett, függetlenül attól, hogy meg kell mozgatni a lábát . A dohányosok a munka révén az érvek és ellenérvek a leszokás . Például , profik lehetnek a pénzügyi, az egészségügyi és a relációs előnyök . Hátrányok lehetnek a valóság visszavonás és a veszteség bizonyos kapcsolatok. Miután elérte a szemlélődés Stage , az egyetlen módja , hogy menjen vissza az előző szakasz keresztül tagadás .
Előkészítő szakaszban

Ebben a szakaszban , a láb próbaképpen szondázás az utat. Kis változások mennek végbe , melyek hasonlítanak a kísérletezés . A dohányos lehet váltani szűrt cigaretta füst néhány kevésbé cigarettát egy nap, vagy kezdje kutató nikotin tapasz . Az Cancer Prevention Research Center , ez a lépés jelzi az átmenetet a "viselkedés szándéka " , hogy "viselkedés . " Mentális beállítás kezd utat enged fizikai beállítás .
Action Stage

Ebben a szakaszban dohányosok sétál az út életmód beállítása. Ezek lehetnek folyamatosan csökken a dohányzási gyakoriság, rajta nikotin tapasz , vagy rágó nikotin rágógumi . Sok dohányos fogja látni ezt a legnehezebb szakasz . A dohányos körül kell magukat a pozitív visszajelzést , bátorítást és támogatást.
Karbantartás és a visszaesés megelőzésére

Ebben a szakaszban , a dohányosok rájött, hogy az utazás egy életre . Viselkedés beállítás nem állandó , és egy ex - dohányos csak egy cigaretta -re visszaesés . A dohányosok próbál leszokni nem túl elriasztani a kisebb kudarcok . Magánszemélyek ez a lépés gyakran " recycle " vissza az előző lépéseket többször is az életük során , míg végül alkalmazkodni a viselkedésüket ahhoz , hogy ez legyen kezelhető. Míg néhány ex - dohányosok esetleg nem látnak fellebbezést cigaretta , mások marad ebben a szakaszban az egész életük .