Hogyan lehet erősíteni a szemizmok

Az egészség és jó közérzet a szemünk kerül veszélybe ma jobban, mint valaha . Mi használja a látás stresszes módon napi rendszerességgel . Nem könnyű fenntartani a szem egészségének és a szemet izomerő néhány egyszerű gyakorlatot. Ezek javítja a látást gyakorlása a szemét naponta többször . Mások jó használni hetente egyszer , hogy segít megőrizni a szem tiszta, friss és nyugodt a fókuszálás . Ez az, amire szüksége van
Pebble
Show More utasítások
Villogó aktivitás
1

Csukd be a szemed egy percig .
2

Nyisd ki a szemed , és a következő két percet , felvillan öt másodpercenként .
3

Hunyd le a szemed megint egy percig .
4

Nyissa meg a szem , és a következő három percben , felvillan öt másodpercenként .
palming aktivitás
5

Hajolj előre , és a könyökét a térdére , takarja el a szemét szorosan a kezét .
6

Nyisd ki a szemed , és mozgassa őket körbe egy párszor.
7

gyorsan villog 30 másodpercig .

8

Képzeljünk el egy tárgy lebeg egy pár láb előtted a sötétben . Fókuszban a tárgy elszántan, majd lazíts . Ehhez még néhány alkalommal.
9

gyorsan villog 30 másodpercig .
Nyolcas
10

Képzeljünk el egy nagy neon 8- lebegő egy pár láb előtted az oldalára , és lassan, nyomon követni a vázlatot a szemed többször .
11

Álljon meg, és nyomon követni a szám a másik irányba többször is.
12

Ismételje meg néhány percig .
Fókusz Közel-és Távol-
13

Helyezze a hüvelykujját a 8 hüvelyk arcod elé , és bámulni azt 15 másodperc , villogó öt másodpercenként .
14

Pick objektum körülbelül 15 láb előtted . Bámulni , hogy 15 másodpercig , villogó öt másodpercenként .
15

Váltás a látását a hüvelykujját, és bámult újra 15 másodpercig ismét villog öt másodpercenként .

Zooming
16

Nyújtsd a karját , és emelje fel a hüvelykujját .
17

mozgassa a hüvelykujját felé az arcát, lassan, amíg a hüvelykujját megérinti az orrát . Tartsd a szemed a hüvelykujjával , és villog, öt másodpercenként .
18

Lassan vissza a karját, hogy a teljesen kitolt helyzetbe. Tartsd a szemed a hüvelykujjával , és villog, öt másodpercenként .
19

Ismételje meg néhány percig .
Color elismerő
20

választása egy színt, és keresse meg mindenhol körül egész nap. Koncentrálni, hogy megtalálja ezt a színt .
21

Amikor megjelenik a szín , ne mozgassa felé azt; Ehelyett mozgatni a látás , ahol a szín .
22

Koncentrálj mondja a különbség a különböző árnyalatai , hangok és minták a színt dolgozik ezen a napon .

Aqua Therapy
23

Töltsünk meg egy mosogató szinte teljesen hideg vagy langyos vízzel .
24

Tegyen egy kis tárgy, például egy kavicsot , az alsó a mosogató .
25

Helyezze az arcod a vízbe , és lassan nyisd ki a szemed .
26

Vigye a szemét fel-le és oldalirányban többször is.

27

húzza az arcát a vízből; csukd be a szemed , és mozgassa őket körül . Lélegezz mélyen egy percig , majd visszatér az arcod a víz .
28

Nyisd ki a szemed , és bámulni a kis tárgy egy pár másodpercig, mielőtt becsukod a szemed pár másodpercre . Nyisd ki a szemed , és bámulom a tárgyat újra. Ismételje meg ezt többször is.
29

Vegye ki az arcát a vízből , és csukott szemmel , mozgatni a szemét körül , miközben néhány mély lélegzetet .
30

vissza a arcát a víz , és körkörösen a szemed az óramutató járásával megegyező , majd az óramutató járásával ellentétes , egy pár percig. Csukd be a szemed , és távolítsa el az arcát a vízből . A szemed még zárva, finoman masszírozza a szemét, és a terület a szem körül aljzatok .