Egészség és a Betegség
2. Ne érintse meg az arcát. Ha megérinti az arcát, baktériumok kerülhetnek a bőrbe, ami zihák kialakulásához vezethet.
3. Tartsa tisztán a haját. A zsíros haj eltömítheti a pórusokat, és zsugorodáshoz vezethet. Rendszeresen mossa meg a haját, és kerülje a kemény samponok és balzsamok használatát.
4. Egyél egészségesen. Az egészséges táplálkozás javíthatja a bőr általános egészségi állapotát, és csökkentheti a gubancok kialakulásának kockázatát. Egyél sok gyümölcsöt, zöldséget és teljes kiőrlésű gabonát. Kerülje a cukros ételeket, a feldolgozott élelmiszereket és a túlzott mennyiségű tejterméket.
5. Aludj eleget. Ha nem alszol eleget, a szervezeted több kortizolt termel, egy olyan hormont, amely fokozott olajtermeléshez és ziháláshoz vezethet. Törekedjen arra, hogy minden este 7-8 órát aludjon.
6. A stressz kezelése. A stressz megnövekedett olajtermeléshez és görcsökhöz vezethet. Találjon egészséges módszereket a stressz kezelésére, mint például a testmozgás, a jóga vagy a meditáció.
7. Használjon fényvédőt. A napsugárzás károsíthatja a bőrt, és érzékenyebbé teheti a bőrpírt. Használjon széles spektrumú, legalább 30-as SPF-értékű fényvédőt minden nap, még felhős napokon is.
8. Kerüljön bizonyos gyógyszereket. Egyes gyógyszerek, mint például a fogamzásgátló tabletták és a szteroidok, hányingert okozhatnak. Beszéljen kezelőorvosával a gyógyszeres kezelési lehetőségekről, és arról, hogy ezek hozzájárulhatnak-e a rosszullétéhez.
Ha kipróbálta ezeket a tippeket, és továbbra is zihálást tapasztal, lehet, hogy fel kell keresnie egy bőrgyógyászt. A bőrgyógyász segíthet azonosítani a ziccerek kiváltó okát, és javasolhatja a legjobb kezelési lehetőségeket.