Kínai Baoding Ball Gyakorlatok

Kínai Baoding golyók , más néven Ben Wah vagy kínai Gimnasztikai labdák , egy terápiás eszköz megerősítése és megteremtése agility a kezét, alkarját és az ujjak - , ​​valamint a pihentető más testtájakat . Baoding golyók , nyúlik vissza, a kínai Ming-dinasztia , serkentik a nyomás pontokat a kezében , és ezzel szervek az egészségügyi ellátások akupresszúra szerint a hagyományos kínai orvosi filozófia . Novice Exercise

Kezdjük két kis Baoding golyókat . Gyakorold forgatható golyó óramutató járásával egyező irányban a belső tenyér . Növelje a méret a golyó , ha arra használják, hogy forog a kicsik a tenyere nélkül clanking őket. Ha jó a forgó óramutató járásával megegyező irányban , a változás , hogy az óramutató járásával ellentétes forgás . Forgó golyó ujjaival kábeleket az izmok az alkar , ujjak és a kéz , a növekvő erejét ezek az izmok . Azt is gyakorlat csipkedte a labdát a hüvelyk , gyűrű és a mutató ujját, majd dobta be a tenyér , a másik kezét.
Placement Gyakorlatok

Placement gyakorlatok magában helyezhetjük el, forgathatjuk a golyók túlnyomás pontok a testen , hogy oldja a feszültséget , fájdalmat és serkentik a nyirokcsomók . Például elhelyezése a golyó alatt az ív a láb is ösztönözheti nyomást pontokon és a támogatás fájdalom kezelésében kapcsolódó talpi fasciitis . Enyhíti nyaki fájdalom , a Baoding labda vihető át a pont a nyak hátsó részén , ahol találkozik a koponya . A masszírozó mozgás részt ezekben elhelyezése gyakorlatok ellazítja az izmokat és az inakat . A kis Baoding golyó is elhelyezhető az ujjak között , hogy erősítse és masszírozza őket .
Több labda gyakorlatok

Speciális gyakorlatok javítják a kézügyesség az ujjak és a kéz igényelnek készség , mert hozzá további golyókat . A munka akár forgó annyi Baoding golyót amennyit csak tudsz mindkét kezében , mind a jobbra és balra . Nagyobb kihívást ötvözi a használatát két kézzel forgatni több golyó . Mint minden más Baoding labda gyakorlat , ez az egyik szükséges kezdve egy kis számú golyó és a munka akár annyi, amennyit csak lehet tartani mindkét kezében.