Egészség és a Betegség
Qigong egy ősi kínai légzés gyakorlására , amely célja, hogy bővítse a tüdő kapacitását , a kínálat a test oxigén ( az élet forrása ), és táplálja az agyat . Ez a gyakorlat ismert, hogy javítja a szellemi frissességet és az éberséget .
Ez a légzőgyakorlat lehet tenni akár ülve vagy fekve . Ha ül , győződjön meg arról, hogy egy nyugodt helyzetben , de nem nehézkes . Pihenjen a karok és kezek . Végy egy mély lélegzetet és kiterjesztett . Lélegezz lassan az orrlyukak , és képzeld el, a mellkas és a has telik meg ultraibolya fény. Az alhasi bővül , hagyta, hogy több levegőt, mint akkor kap egy rövid és sekély légzés . Hagyja, hogy a levegő áramlását , és kering a szervezetben. Álljunk meg egy pillanatra , mielőtt elkezdi kilégzéskor. A tüdő nem érzik feszült egyáltalán. Ahogy engedje el a levegőt a száján keresztül , képzeld el a levegő áramlik ki az egész testet. Álljunk meg egy pillanatra , mielőtt belélegezni újra. Ezt a gyakorlatot legalább öt percig. Növelheti időtartamát , ha már elsajátították a technikát megfelelően.
Tai Chi Chuan
Tai Chi Chuan egy másik formája a kínai meditáció. Előnyei közé tartozik a test kondicionáló , a hosszú élettartam és a fókusz az elme. Vannak mozgás gyakorlatok, amelyek egybeesnek a légzőgyakorlatok a Tai Chi Chuan . Néhány mozgások sokkal fejlettebb , mint mások .
Kezdjük azzal, hogy három rövid lélegzetet keresztül az orrlyukak . Az első lélegzetet , emelje fel a karját maga elé vállmagasságban . A második lélegzetet , bővítse ki karját ki oldalra vállmagasságban . A harmadik levegőt, emelje fel a karját egyenesen a feje fölé . Ezután kilégzés a szájon keresztül , és hagyja, hogy a karok esik vissza az oldalra, és hát ki magad elé . Ismételjük meg a gyakorlatot legalább 10-szer .