Szauna Gyakorlatok

Az a gyakorlat, a szaunák , vagy a " verejték fürdés , " már használják kultúrák szerte a világon ősidők óta . Sweat fürdő segíthet növeli a véráramlást , kipirulás ki toxinokat , csökkenti a krónikus fájdalmat , enyhíti a légúti betegségek , szív-és érrendszeri betegségek kezelésére , és jelentősen hozzájárul az általános értelemben vett jólét. Típusú szaunák

Három alapvető típusú szaunák, a hagyományos szauna , amely egy kis szobában egy ülő pad és egy hőforrás elektromos -, gáz- , fa- , vagy forró sziklák ; infravörös szauna , használó kerámia vagy fém elemek és bocsát ki hőt , a távoli infravörös tartományban ; és infravörös lámpa, szauna használó izzó infravörös lámpa. Míg a hagyományos szaunák igényelnek magas hőmérsékletek indukálni izzadás, infravörös , és behatol a bőr belülről melegíti , valamint a bőrön, amely azt jelenti, hogy a levegő hőmérséklete a szaunában maradhat generál , és még mindig hidegebb izzadás. Mivel az infravörös szauna nem igényel előmelegítés , akkor időt és energiaköltségek , bár a készülék drágább vásárolni kezdetben.
Előnyei szaunák

Szaunák segítik a szervezet méregtelenítő a bőrön keresztül --- a test legnagyobb szerve --- ami segíthet a bőr regenerálódását és enyhíti a terheket a vesére és a májra . Másik előnye szaunák növeli a vér áramlását és oxidációs szövetek , ami segíthet csökkenteni a vérnyomást és javítja artéria rugalmasságát. Tény, hogy a hatása a szív-és érrendszeri betegség szaunák vizsgálták évtizedek , beleértve egy jelentést az április 2009 " Journal of Cardiology ", amelyben 70%-a egy kontroll csoport tapasztalt " kardiális esemény" , mint a csak 31 %-a adott szauna terápia . Szaunák is vizsgálták , mint a terápia a krónikus fájdalom, beleértve egy jelentést a január 2009 kérdés a " Clinical Rheumatology " , hogy az infravörös szauna csökkenti a fáradtság, a fájdalom és a merevség társuló rheumatoid arthritis és a Bechterew-kór (a formája az ízületi gyulladás , amely hatással van a medence és a gerinc) .
Hogyan használjuk a szauna

alatt a rövid idő alatt a szauna akkor izzad a pint , vagy több, és az Ön impulzus versenyezhet 30 %-kal gyorsabb , mint a normál . Ezért mindig ajánlatos, hogy valamilyen formában a felügyelet alatt szauna terápiás program , különösen akkor, ha olyan betegsége van . Először , korlátozza az ülést, hogy 20 perc alatt , és fokozatosan növeli a munkamenet hosszát 30 vagy 40 perc lehet . Kezdetben megpróbál két ülés hetente, de után válik akklimatizálódott tudod rámpa akár napi kétszeri ülés.

A hagyományos szaunák , néha a választás a száraz szaunában vagy a "nedves" szauna és a választás lehet egy egyéni preferencia kérdése , bár egyes felhasználók esetén orr irritáció száraz szauna . Ezután minden alkalommal , akkor frissítő és élénkítő , hogy egy fejest a hideg medencében vagy zuhanyzóval . Ha azonban csökkentették az egészségügyi , vagy csak azt, hogy vessen véget a munkamenet teljes kikapcsolódást módban , kerülje a hideg vizes merülő és pihenés után 15 percig a munkamenet , hogy a szervezet , hogy állítsa be újra , mielőtt vissza a napi tevékenységet.

a legjobb, hogy elkerüljék az étkezési egy nagy étkezés vagy használ az alkohol és a gyógyszerek előtt és közben a szaunázás , és akkor mindig hidratált az ivóvíz sok vizet . Ha azt tapasztalja, szédülést , légzési problémák , vagy egy általános érzés a rossz egészségi állapot során bármikor a munkamenet , hagyja el a szaunát azonnal. Mint minden terápia , súlyos betegségek mindig ellenőrizze orvosukkal , mielőtt valami új .