Váll gyakorlatok műtét után

A váll az egyetlen közös az emberi szervezetben , amely képes forgatni 360 fokban --- előre és hátra is --- , valamint flex és bővíthető. Ez a széles körű mozgás helyezi a váll , fokozottan veszélyeztetettek a sérülések és a stabilitás . Erősítése az izmok a rotátorköpeny segít megelőzni a sérüléseket , de ha megsérül a vállát, és szükség műtétre az alábbi feladatok valószínűleg fontos eleme a rehabilitációs programban . Hat-nyolc héttel a műtét után

Műtét utáni tartomány -of -motion gyakorlatok általában kezdődik az ellátás fizikai terapeuta körülbelül hat héttel a műtétet követően . A fizikai terapeuta általában fogja beadni hegszövet masszázs , jég terápia és lágyrész manipuláció , amíg lesz felelős követően otthoni edzésprogram, elkötelezettségét igényli a 10 és 15 perc alatt 2-3 alkalommal day.The inga hinta általában az egyik első gyakorlatok előírt lazítani a váll izmait , enyhíti a fájdalmat és merevséget , és növeli a mozgékonyságot után hét immobilizáció . Ahhoz, hogy az hinta, kapaszkodni az asztal szélére , vagy erős szék a jó karját, és előrehajol a csípő . Tartsa a térd enyhén behajlítva , hogy csökkentsék nyomást a hát alsó részén. Pihenjen a sérült vállát , hagyta, hogy a karja ernyedten lógnak a padló felé . Kezdje a rock a test ( nem a karját ), hogy a lógó kar forog kis körökben . Nem 20-30- forgatások mindkét irányban , fokozatosan épül fel 2 minutes.Supine támogatott váll hajlítása magában foglalja a jó karját, hogy segítsen növelni a mozgékonyságot a sérült vállát . Feküdt a földön , vagy egy ágyban a térd hajlított és a talpa , tart a tipli botot két kézzel . Segítségével a jó kar mozgásának ellenőrzésére , lassan engedje le a csapot , és a fegyvert a földre a feje fölött. Munka a kényelmes mozgás , egyre fokozatosan azzal a céllal, hogy érjen a földre .
Nyolc és 12 héttel a műtét után

gyakorlatok is egyre igényesebb , mint a mozgás javítja és az erő növekszik. Ahogy lesz szükség kevesebb segítséget a jó karját , a gyakorlatokat is bele izometriák és aktív mozgalmak hasznosítani gumicső , vagy könnyű súlyzók, hogy növelje strength.For például fal séta egy népszerű és hatékony gyakorlását . Állj szembe a fal a karját kiterjesztette , és a tenyerét a falon . Tartsa a könyök egyenes, használja az ujjait , hogy " járni " a kezed a falra , amennyire csak lehetséges . Tartsa a legmagasabb pozíciót 10-15 másodpercig, majd térjen vissza a kiinduló helyzetbe. Nem ez a 3-5 times.Another az izometrikus külső forgatás . Állj a sérült karját a falnak a könyök hajlított 90 fokos szögben . Nyomja a kart a falhoz erősen lehetséges, tartsa a gróf öt , majd lazíts . Nem ez a 10-12 times.You is próbálja beépíteni az állandó hajlítás egy tipli kibír. Állj egyenesen a váll vissza , miközben a tipli a kezedben egy tenyérrel helyzetbe, és a könyökét zárva. Lassan emelje fel a bot felé a mennyezet olyan magas, mint lehetséges anélkül, ringató hátra. Győződjön meg róla , hogy vegyenek részt a has , hogy támogassa a vissza, ahogy lift.Finally állt forgatás egy tipli bottal megköveteli, hogy álljon a könyök egyenesen az oldalán , miközben egy tipli mindkét kezében. Lassan forgassa a botot felfelé a mennyezet felé , majd forgassa a vállán , így a tipli csökken a derekát . A könyök maradjon hajlított 90 fokos szögben az egész mozgalom .