Egészség és a Betegség
Egészség

Labral javítása és Váll Rehabilitációs Gyakorlatok

Szakitószilárdság vagy más módon kárt okoznak a labrum egy fájdalmas sérülése a váll , amelyek gyakran igényelnek műtét megjavítani . Mint minden műtéti beavatkozás , hogy helyrehozza a sérült ízület, a folyamat igényel jelentős rehabilitációs utána. Teljesen azért, hogy a rehab menetrend és kiegészítve a gyakorlatokat , hogy a javasolt szükségszerű , hogy visszanyerje teljes mozgás a vállát. Lehet, hogy találkozhat többféle nyúlik és a gyakorlatok során a rehabilitációs folyamat egy labrum javításra. Kezdeti Gyakorlatok

Az első néhány hét a javítás után meg kell tartani a kar és a váll a hevedert , hogy rögzítse azt. Ez megakadályozza, hogy mozog , hogy túl sok , míg a vállát is gyógyít. Ez idő alatt a gyakorlatokat kell tartani , hogy a legkisebb , és a gyakorlatok , mely magában foglalja a súly szigorúan tiltott , hogy megakadályozza a gyógyult labrum legyen újra megsérült . Ehelyett , a hangsúly a kisebb mozgások, mint a rövid fordulat a könyök az Ön oldalán. Néhány markolat gyakorlatokat is végre lehet hajtani , hogy erősítse a kéz és a kar izmait , ami viszont segít finoman erősíti , és mozgassa a váll szalagok. Kezdve mozgás után nem sokkal a műtét kulcsa visszanyerte teljes mozgási .
Következő hetekben

Miután törli az orvos és a terapeuta , hogy távolítsa el a parittya , a több szabványos rehabilitációs gyakorlatokat lehet kezdeni. A hónap során , vagy ha a következő a labrum javításra a gyakorlatokat fog összpontosítani mozog a vállízület aktívan kihasználva a váll izmait . Ez az ellenzék a korábban használja a karját, és a tapadás izmok lassan mozgassa a vállát. Ehelyett kezd vállalja gyakorlatokat , amelyek a váll mozog a teljes range.A közös az egyik az, hogy az egy gyakorlat sávot felvenni ellenállás és finoman kiterjeszti a karját , majd újra be Ez erősíti a forgató mandzsetta valamint segít visszanyerje forgó mozgás a shoulder.Another gyakorlat, ez az egyik , hogy segítsen stabilizálni és erősíteni az alsó váll izmait , jár emelés a karjait a feje fölé , hogy kényelmes magasságban . Meg nem okoz fájdalmat a válla , de akkor is úgy érzem, egy kis feszesség és ellenállás. Amikor eléri ezt a pontot , a karjait tartsa ott körülbelül 10 másodpercig, majd óvatosan csökkenti azokat. Ismételje meg többször , és akkor elkezd visszaszerezni az irányítást és használatával ezek az izmok a váll , hogy az ellenőrzési bonyolultabb mozgásokat .
Utolsó hónapjaiban

A jövő hét és hónapok a rehabilitációs kezd lehetnek normál teherviselő és ellenállás gyakorlatok egy nagyobb intenzitással. Mivel a labrum kezd teljesen meggyógyítani akkor most a hangsúlyok áthelyezése újjáépítése izmok és nem annyira visszanyerte mozgási tartományán . Súlyzó gyakorlatok, mint a váll kiterjesztések miközben súlyok mindkét kezében lehet keverni a stretching gyakorlatokat ellenállás zenekar . Push- up és evezős gyakorlatokat is működik, és erősíti a különböző területeken a váll , amelyek még nem dolgoztak még , mivel a javítás. Ez idő alatt is normál edzés rutinok más testtájakat , ami viszont befolyásolja a vállát, és segítse a rehabilitációs folyamatot végig.

copyright © Egészség és a Betegség Minden jog fenntartva