Egészség és a Betegség
Egészség

Recovery Gyakorlatok hozzászólás méheltávolítás Operation

testmozgás után a méheltávolítás segít talpra gyorsabban és jobban érzi magát . Fontos, hogy a stressz - csökkentés , hangulat magasság, súly és ellenőrzés. Walking és a jóga jó példái a gyakorlatok nem post- op , csakúgy, mint gyakorlatok, mint a medence ponyvák , felülések , és a csípő hitching , hogy visszaszerezze az alapvető erőt. Lehet, hogy várni néhány hetet kezdeni az edzést, ezért forduljon orvoshoz . Cardio

Egy kis szelíd testmozgást, mint például a gyaloglás, egy elliptikus tréner , és az úszás után a méheltávolítás . Lehet, hogy lassíts először, de a munka akár 30 perc alatt , 5-7 napot egy héten . Várja meg, amíg az orvos azt mondja, hogy készen áll , és korlátozza a tevékenység addig.
Kismedencei forgózsámoly

Kismedencei ponyvák egy szelíd gyakorlat , amit tehetünk , hogy erősítse a hasi izmok . Feküdj a hátadra behajlított térddel . Pihenjen a karjait az oldala , vagy át őket a gyomorban. Nyomja az alsó vissza a földre döntve a medence fel . Szorítsa össze a has , és tartsa a hát alsó laposan a padlón három- öt másodpercig . Ne 10 ismétlést . Ön is ezt a gyakorlatot az ágyban .
Hip Hitching

Feküdj a hátadra a fejét a párnán. Ez rendben van, hogy feküdjön egy ágy vagy futon . Bend a bal térdét , és helyezze el a bal lábát a padlón . Emelje fel a jobb lábát egyenesen előtted . Fogja meg a has . Emeld fel a jobb lábát a levegőben , és húzza ki azt, amennyire felé, a mellkas , mint te. Tartsa három- öt másodpercig . Vissza a padlóra vagy ágy . Meghajlítani a jobb térd , és egyenesen a bal lábát . Emeld fel a bal lábát , és tartsa . Alternatív , amíg meg nem történik legalább öt egy lábát. Munka 10 ismétlés lábanként .
Crunches

Feküdj a földre , vagy a szőnyeg egy párnát a feje alá . Kereszt a karjait a mellkasán . Fogja meg a has . Crunch , amíg a válla tisztítania a padlót . Engedje vissza a földre szabályozott sebességgel . Tartsa ab izmokat feszes is , ahogy alacsonyabb a padló felé . Tartsa az állát felemelte távol a mellkas és felnéz a mennyezetre. Akkor kezdődik csak öt ismétlés , ha úgy tetszik , és a munka a 10 .

copyright © Egészség és a Betegség Minden jog fenntartva