Gyakorlatok emberek csípőprotézis

Csípőprotézis műtét egy lehetőség azok számára, akik súlyos sérüléseket szenvedtek vagy súlyos ízületi gyulladás. Miután csípőprotézis műtét , fontos, hogy kezdeni gyakorló amint csak lehet annak érdekében , hogy minél több mozgás lehetséges. Bár a gyakorlatok nem megerőltető, a csípő kell dolgozott, gyakran pozitív eredményt a műtét. Heel Diák

Feküdj a hátadra , és tartsa a lábát a padlón . Tolja a sarok befelé , így azt közel a fenekéhez, amennyire csak lehetséges . Ehhez az oldalán , hogy már a csípőprotézis , valamint a másik oldalon. Nem 10- hip diák mindkét oldalon , hogy egy 30 másodperces szünet , majd ismételje meg a készüléket.
Knee Extension

Sit kemény -back széket, és tedd a kezét mindkét oldalán a szék . Bővítse lábát , amíg párhuzamos a talajjal . Tartsa ott a száma öt . Ehhez 10-szer , majd tegye a másik lábát . Vegyünk egy 30 másodperces szünet , majd ismételje meg a 10 felvonó egyes láb .
Combtávolító

Feküdj a hátadra a lábad egyenes. Tegye a kezét a feje mögé , hogy megbizonyosodjon arról, hogy nem segítik , vagy zavarja a gyakorlat. Kezdje a jobb lábát, és csúsztassa a szabadba. Ezután csúsztassa a lábad vissza , de hagyja abba, ha a jobb lábát 6 cm-re a bal oldalon . Ezt a gyakorlatot 10-szer , majd az ugyanazon a bal lábát. Vegyünk egy 30 másodperces szünet , és ismételje meg a készüléket.
Quad emelőkosarak

Feküdj a hátadra , és tesz egy feltekert törülközőt a térdét. A térd enyhén emelkedett , miközben a sarka a padlón. Emeld fel a lábát , mint a térd kapcsolatot tart a feltekert törülközőt. Vissza a lábad az eredeti helyzetébe . Ehhez 10-szer , majd tegye egy másik a másik lábát . Vegyünk egy 30 másodperces szünet , majd ezt kiegészítő szett mindkét lábát .
Boka Szivattyú

Feküdj vissza a földre. Bend lábad felé a fejét . Tartsa ezt a pozíciót 3 másodpercig, majd lehetővé teszi a lábát , hogy visszatérjen az eredeti helyzetébe . Ehhez 10-szer minden láb , majd egy 30 másodperces szünet . Kövesse az egy másik .