Hogyan szüntesse meg súlyokat után Sérv javítás

Az American College of Surgeons , a sérv meglehetősen gyakori sérülés , amely akkor jelentkezik, amikor egy kis szakadás jön létre a hasfal , így egy részét a belek menekülni keresztül , nyomja ellen bélés a bőrt. A sérv kell javítani sebészeti úton keresztül , mivel a hasfal nem képes gyógyítani saját. Bár akkor menj vissza a súlyemelés, a következő a sérv javítás, akkor kell vigyázni, hogy ne kerüljenek a túlzott stressz az izmok a has . Ez az, amire szüksége van
súlyok

Show More utasítások
1

kövesse orvosa kifejezett utasítása illetően a javasolt pihenőidő műtét után . Amíg úgy érzik, akár súlyemelés hosszú , mielőtt a " hivatalos" nyugalmi időszak vége, várja meg, amíg megkapja a zöld utat az egészségügyi szolgáltató is segít minimalizálni az esélyét újbóli sérülés szükségessé újabb műtét. Bár lehet, hogy alig várja, hogy enyhítse bármilyen alkoholtartalommal veszteségek miatt a műtét, türelmes várakozás segíthet a tartós, hosszú távú egészségét.
2

Folytassa a szokásos edzés rutin , hanem célja, hogy kezdeni felemeli legalább 20 és 30 százalékkal kisebb súllyal , mint te a műtét előtt . Könnyű magad fokozatosan vissza az emelő rutin , hogy ne túlterhelését az izmok , ami potenciálisan megismétlődésének a sérv vagy más sérülés . Vegyünk egy pár hétig , hogy lassan mászni vissza a pre- sérv működő súlyok , hozzátéve, egy kis felesleg , hogy a bárban minden alkalommal , mint a komfort növekedésével.
3

Kerülje el a gyakorlat, hogy helyez indokolatlan hangsúlyt a helyén a sérülés . Bár ez természetesen függ a helyén a metszés , a közös gyakorlat elkerülése érdekében egyelőre leginkább hasi mozgások és a gyakorlat, amely növeli a szintjét hasűri nyomás, mint a nehéz guggolva vagy halott emelés .

Ne feledje, hogy emelje fel a fejét , hanem az ego - hajlandó lemondani ezek a gyakorlatok egyelőre elérése könnyebb felépülés sérv javítás.