Hogyan építsünk fel Stamina után csukló műtét

sebészet a csuklóját is előfordulhat néhány különböző okok miatt , beleértve javítása a idegbecsípődés , mint a carpalis alagút szindróma , vagy a helyes törött csontokat . A műtét után , kiépítése az állóképesség , a csukló és a test fontos annak érdekében , hogy fenntartsák a jó egészség . Műtét előtt , a gyakorlat nem mindig lehetséges , különösen a karok és a felsőtest . Ideg problémákat is eredményezhet izomsorvadás, ami azt jelenti, az izmok és a elsorvasztása azok már nem nagyon erős. Kiépítése állóképesség lehetővé teszi a fokozatos építmény izmok a csukló és kéz a műtét után. Ez az, amire szüksége van
Gripper
1 kg-os súly

Show More utasítások
1

lehetővé teszi a kezét , hogy meggyógyítsa . Megkezdése előtt az állóképesség épület a csukló , hagyjuk teljesen felépül a további károk megelőzése . Kérdezze meg erről orvosát a megfelelő időkeretet kell kezdeni építeni az izmokat a csukló . Egy másik állóképesség - építési gyakorlat , mint a kihagyás és a kocogás , egy lehetőség , és segít az általános egészség a test , míg a csukló gyógyul a műtét . Indítsa gyakorlatok után az orvos ad neki engedélyt .
2

Nyújtsd a karok és a csukló teljesen . Mindig időt arra, hogy nyúlik mielőtt bármilyen jellegű testmozgást . Ez megakadályozza, hogy húzta izmok vagy sérülések , különösen abban az esetben, idegkárosodás . Ez is növeli az izmok rugalmasságát , ami általában csökkenti a műtét után.
3

Tartson egy megfogó vagy megfogó labdát a kezét, és óvatosan hajlítsa a kezét , amíg a megfogó mozog, vagy a lebilincselő labda összenyomva . Lassan engedje el , amíg a megfogó vagy megfogó labda az eredeti helyére . Ez javítja a tapadás és újraépíti az izmok a kezében. Ismételje meg ezt 10-szer , majd pihenjen. Ne három 10 .
4

Pihenés az alkar egy asztalra vagy ellen úgy, hogy a kéz lógott a szélén , és fel-le mozog könnyen. Tartson egy 1 kilós súlyt , és mozgassa a csuklóját lassan fel és le . Ismételje meg a három 10 naponta .
5

Legyünk naponta. Ez mindössze körülbelül 10 percig , de az állóképesség és a rugalmasság a csukló növekedni fog . Amikor a gyakorlatokat a könnyű lesz könnyű , egy újabb font és fokozatosan építsék ki öt kiló súlyt.