Egészség és a Betegség

Hogyan emeljen nehéz tárgyak biztonságos

Emelés a nehéz tárgy sérülést hátad , húzza az izmok vagy ha leesett , mert további kárt az Ön vagy mások . Ha felemeli nehéz tárgyakat helyesen , akkor mentse magát a sok fájdalom a jelenlegi és hosszú távú károsodást , ami befolyásolhatja a jövőben az egészség és a jó közérzet. A következő lépések bemutatják, hogyan kell felemelni nehéz tárgyakat biztonságosan. Utasítások
1

Értékelje az objektumot , amit emelés , hogy ha ez egyenlőtlenül kiegyensúlyozott , ha azt kezeli, és hol a legjobb hely , hogy megértsék azt . Tudja, hol megy, azzal a céllal , mielőtt elindul.
2

álljon közvetlenül előtte a kívánt elem , hogy szüntesse meg . Középre a testet , és helyezze a lábad váll szélessége egymástól .
3

húzza a gyomor izmait , és álljon egyenesen, és magas , tartsa vissza a lehető legegyenesebb .
4.

Meghajlítani a térdét . Anélkül, mozog a felső test, zömök le a földre.
5

Fogd meg a kívánt tételt , hogy szüntesse meg az egyik kezével a két oldalán is . Tartsd meg határozottan és oly módon, hogy az kiegyensúlyozott .
6

a láb izmait , hogy emelje a szervezet álló helyzetben , miközben felemeli a tárgyat a földről egy időben . Lift lassan , nem hirtelen bunkó felfelé . Tartsa a tétel közel a törzs , a tested, hogy segítsen egyensúlyt az objektumot .
7

Séta a tételt csavarás nélkül a szervezetben. Állj egyenesen, és kis lépésekben . Kérjünk segítséget a vezető az utat, ha nem látod , hova szeretnénk eljutni , hogy ne fut be valaki, vagy valami .

copyright © Egészség és a Betegség Minden jog fenntartva