Tippek a rossz keringés során a hosszú repülőút

Ül egy repülőgép nyolc óra is elég kemény , de a megpróbáltatás még nehezebbé válik, ha szenved a rossz vérkeringés . Súlyos esetekben a betegek szenvednek életveszélyes tüdőemboliája során hosszú ideig szűk és a mozgásszegény feltételek . Hydrate

hidratálják a testet gyakran. Fokozott magasság és fogyasztása sós rágcsálnivalók a fedélzeten megemeli a folyadék igényeinek . Ideális esetben meg kell próbálnunk, hogy fogyasztani 8 oz . vízzel vagy gyümölcslével óránként repülés . Kerülje az alkohol , szóda-és koffeintartalmú italok , amely lebontó , nem pótolja , a szervezet folyadék -ellátás . Folyadék segíti a vér pumpa hatékonyabban át a test és csökkenti a vérrögképződés kockázatát . Alkoholfogyasztás sok folyadékot is kényszeríteni, hogy keljen fel és menjen a WC- gyakrabban .
Mozog körül

repülés gyakorlat videók jelennek meg, néhány óránként on interkontinentális járatokat kínálnak jó ötleteket gyakorlása közben leült . Emelje fel a térdedet a mellkas és mozgatni a boka körbe 30 másodpercig . Kiegyenesedik a lába , és érintse meg a sarok talpig hajlítás előtt a lábát vissza az eredeti helyzetbe . Ugorj fel és le többször belüli WC minden alkalommal, amikor használja a létesítményeket. Használja a layovers . Lehet, hogy nem lesz képes futtatni a maratoni alatt 45 percig kis bonyodalom , de a hatalom fel-alá járkál a kapu folyosókon ad néhány közép - travel gyakorlat , növeli a szív-os , a vérkeringést és még ég egy pár kalóriát . Kerülje ül a kaput, amíg a beszállás ideje . Ha nem kilépés a gépet , mielőtt a következő indulás , akkor kelj fel , és menjen fel és le a folyosón .
Viselni Compression Zokni

kompressziós zokni működnek, koncentrálva a tömörítés körül a bokáját , és arra kényszeríti a vér vissza felé a szíved , hanem lehetővé teszi, hogy egyesítsék az alsó lábak. Compression zokni egy további réteg keringési segítség , különösen az idősebb utasok és a nehezen teljesítő alap repülés gyakorlatok. Megfelelő testmozgás és a folyadékpótlás is fontos még kompressziós zokni .
Request tágas nappali

Ha check-in, kérjen folyosó vagy ömlesztett fej ülés, amely többet kínál láb szoba a testmozgás és az általános mozgás. A legtöbb légitársaság lehetővé teszi, hogy válassza ki a helyet a kasszák , illetve a számítógépes check -in kioszkok . Ön is kiválaszthatja a megfelelő ülés online alatt a jegy foglalás . Ha van egy története a rossz keringés vagy vérrögök , hívja a légitársaságnak a foglalás után annak érdekében, hogy a kérelem a tágasabb helyet kell elhelyezni. Magyarázza a múlt betegsége , hogy a légiutas-kísérő , vagy jegy ügynök így megérteni a szükségességét a kért ülés .