Egészség és a Betegség
Egészség

Hogyan lehet megállítani a dohányzás

Kilépés dohány gyakran nagyon nehéz néhány embernek , mert a test válik fizikailag függ a nikotin , és az elvonási tünetek nélkül. Vannak, akik úgy érzik, dühös, szomorú , vagy gyenge , amikor először leszokni a dohányzásról , és nehezen alszik, vagy kiszállok bed.But dohányzásról való leszokás is elengedhetetlen az egészséghez . Vegyi anyagok találhatók a cigaretta közé tartozik a szén-monoxid -, arzén- , és metán , a vegyi anyagok , amelyek károsak a tested. A dohányzás károsíthatja a tüdő és a szív , és a passzív dohányzás halálos lehet , aki él a házban. Ez az, amire szüksége van
kinevezése az orvos

Show More utasítások
1

Készüljön fel a folyamat véget dohányzás . Válasszon ki egy dátumot a naptárban , amikor kezdődik a nemdohányzó programot , és ragaszkodni hozzá . Győződjön meg arról, hogy egy napon , ha nem lesz nagyobb projektek vagy stresszes esemény az életedben , hiszen kilépek dohányzás gyakran, hogy úgy érzi, hangsúlyozta ki , vagy a szélén. Vannak különböző szintű elkötelezettség és készen leszokás dohányzás . Érdemes lehet venni WebMD online " Are You Ready To Quit " vizsgálat (lásd a forrásokat alább) , amely segít felmérni a felkészülés leszokás , és azt sugallják dolgokat gondolni , mint hogy maga a folyamat .
2.

Beszéljen orvosával a leszokás a dohányzás, és kérdezze meg, hogy van olyan javaslatokat . Orvosa gyógyszert, hogy segítsen az elvonási tünetek , mint például a Zyban , a gyógyszer , hogy a kibocsátások dopamin az agyban , hogy segítsen jobban érzi magát . Orvosa is képes , hogy segítsen kiválasztani egy másfajta orvosi támogatás , mint például a nikotin tapasz, nikotin orrspray , a nikotin inhaláló vagy nikotin rágógumi . Kérdezze meg orvosát, hogy melyik e támogatások javasolni fogja , akkor a támogatás elnyeréséhez , és használja azt , ha van egy erős nikotin vágy .
3

Távolítson el minden külső hatás , amely ösztönzi , hogy elkezd újra dohányozni . Mondd el a barátok és a családtagok , hogy nem dohányzik , vagy a ház körül , és kérjük, hogy tartózkodjanak a dohányzás körül egyáltalán , amikor csak lehet. A legtöbb ember számára, hogy a barátok és a családtagok hihetetlenül együttműködő és segítőkész ebben a tekintetben. Próbálja ki, hogy elkerüljék a pártok vagy rendezvények , ahol sok ember lehet a dohányzás , valamint a dohányzóhelyek a repülőtereken vagy éttermekben . Ha gyakran dohányzik részeként a rutin (ha a délutáni szünet a munkahelyen, vagy után hazaérsz , vagy vacsora előtt ), próbáld meg szakítani , hogy a rutin . Helyettesítsük egy hosszú séta , vagy egy telefonhívást, hogy egy barátja a rendszeres dohányzás szünet .
4

Keresse meg a támogatási program az a terület , amely segít megállítani a dohányzás , valamint más leendő kiszállnak. Ellenőrizze a helyi egészségügyi osztály programok a területen , vagy hívja az 1-800 - most kilép, a nemzeti dohány segélyvonal . Ön is látogasson el az American Lung Association ingyenes online dohányzásról való leszokást programot ( lásd az alábbi linket ) . Az egyéni vagy csoportos tanácsadás valóban segít elérni a célt. Kérdezze meg kezelőorvosát , ha ő tud olyan programot, amely hasznos lehet az Ön számára.
5

Soha ne még egy cigarettát , vagy darab rágni . Néhányan úgy gondolják, "Ó, ha csak egy cigarettát , akkor az , hogy ez a vágy elmegy. Aztán igazán kilép a jó. " Ha kilép , akkor ki kell lépnie teljesen , különben lehet, hogy továbbra is függ a nicotine.However , ha leesik a kocsi , ne essen kétségbe . Lehet, az emberek megpróbálják többször kilép, mielőtt végül rugdossa a szokás az igazi. Ha esik vissza a dohányzás, csak kezdje újra az 1. lépésben , és próbálja újra . Lehet, hogy egy-két próbálkozás , de lehet leszokni a dohányzásról , ha keményen dolgozol rajta .

copyright © Egészség és a Betegség Minden jog fenntartva