Egészség és a Betegség
rájönni, hogy miért dohányzik a társadalmi körülmények . Vannak a barátaid dohányosok? Úgy érzi , sokkal kényelmesebb , miután a nikotin nagy csoportokban ? Van viszket a cigaretta után egy pár alkoholos italok ?
2
Lépéseket, ha egyszer kitalálni, hogy mit vezet, hogy dohányzik . Ha nikotin érzi magát , sokkal kényelmesebb a társadalmi körülmények , rágni nikotin rágógumi , ha szeretnél egy cigarettát. Ne cserélje dohányzás nikotin rágógumi , de ha ez segít, folytassa az elválasztás magad nikotin rágógumi .
3
Kérd meg a barátaidat , hogy segítsen megállítani a társadalmi dohányzást . Ha úgy dönt, hogy dohányzik , mert a barátok nem , mondd el a barátaidnak , hogy nem akar dohányozni többé. Mondd meg nekik, ha találkozunk egy cigarettát , meg kell emlékeztetni, hogy próbál leszokni , és arra kérjük Önt , hogy tegye ki a cigarettát . Kérdezd meg, egy barát vagy kettő marad bent , ha mindenki kimegy a füst. Ha van egy barátom, aki csak egy társadalmi dohányos , ő is akar lépni veled .
4
Ne igyál , amikor kimegy . Miután néhányszor alkohol nélkül , akkor rájönnek, hogy a vágy a cigaretta megy el , ha nem iszik . Lásd , hogy mit kívánt ponton egy cigarettát. Talán túl sokat ivott , vagy talán egy bizonyos italt tesz vágynak egy cigarettát . Kezdje azzal, hogy nem iszik alkoholt egyáltalán. Ha ez dohányzás nélkül , egy vagy két sört a következő alkalommal . Ha még mindig , hogy ez dohányzás nélkül , idd meg a normál összeget. Ha lehet menni anélkül, hogy a dohányzás egy olyan társadalmi környezetben két hónapig , akkor a leszokásban .