Tippek, hogy segítsen valaki dohányzásról

A dohányzás lehet egy kemény szokás rúgni . Ez egy sok köze van az a tény, hogy az egyik fő összetevője a cigaretta, nikotin , függőséget okoz . Ezen felül , a dohányzás lehet önteni egy rutin . Az eredmény az, hogy azok, megpróbál leszokni a dohányzásról szüksége a sok támogatást. Azok, akik szeretnék , hogy segítsen valaki a dohányzásról való leszokásban is használni, hogy elvileg irányítani a segítségüket . Pozitivitás

Nem számít, milyen kicsi az előrehaladás , vedd ki , és hangsúlyozzák a pozitív . Például , ha az ember azt szeretné , hogy segítsen leszokni a dohányzásról sikerült csökkenteni csak egy cigarettát a napi dohányzás szokása , gratulálunk neki az a tény, hogy a dohányzás az egyik kevesebb cigarettát , és nem összpontosítanak , hogy hány cigarettát ő még mindig a dohányzás . Egy másik jó példa hangsúlyozva a pozitív lenne felismerni , hogy meddig között cigarettát megy, akkor is, ha még mindig világít . Ez segít a személy, aki próbál leszokni hogy mit csinál a jobb az ő érdekében, hogy hagyja abba , és ez segíti a növekedését önbecsülés , hogy fogja őt motivált . Bármit is teszel , ne szidni őt, vagy dobja mindenféle tényeket, statisztikákat vagy ultimátumot az arcába. Ez csak akkor tölti be a személy további bűntudat vagy teszi őt érzi elidegenedett tőled . Mivel a dohányzás számos esetben előfordul, mint a szokásos válasz a stressz , ez valójában is, hogy nehezebb neki, hogy kilép, akkor is, ha a legjobb szándékkal .
Rewards

Ajánlat a személy, aki próbál leszokni jutalmak . A jutalmak segíteni, mert ezek szolgálnak célokat , amelyek az egyén koncentrálni ; adnak egy eszközt az egyén , hogy az intézkedés a sikerének. Célok is tud segíteni a személy úgy érzi, inkább érdemes , hiszen időt és pénzt költenek , hogy készítsen a jutalom neki, amikor jól működik . Példa jutalmak között egy utat a film , mely arra szolgál, hogy bébiszitter gyermekei egy éjszakára, vagy intéznek neki, hogy élvezze a masszázst a szakember . Lehet, hogy is kínálnak egy bizonyos összeget minden cigaretta ő nem dohányzik ; tudja használni a pénzt , amit csak akar , kivéve (természetesen) a cigaretta vásárlások .
Sóvárgás Plan

Segítség a személy, aki megpróbálja leszokni alkotnak vágy tervet. Az általános elképzelés az a vágy terv ötletroham , és végre mindent lehet tenni, ha a vágy találat . Például , lehet megfogalmazni a tervet , hogy amikor a vágy első sztrájk , az egyén megy sétálni . Ha még mindig azt akarja , hogy a füst gyaloglás után , a következő lépés a terv lehet írni a naplót . Ha ez nem működik , akkor a következő lépés lehet hívni beszélgetni .