Hogyan leszokni a dohányzásról és a Stop a nikotin utáni vágyat

leszokás lehet egy nagyon nehéz és stresszes folyamat . Nem csak a dohányzás egy rossz szokás, a test válik fizikailag függ a nikotin a cigarettában . A nikotin kiadások jól érzi magát az agy vegyi anyagok , melyek hatására egyfajta öröm és megkönnyebbülés a stressztől. Mikor hagyja abba a dohányzást , a tested bemegy visszavonás és akkor nagyon ingerlékeny és szeszélyes . Ez a reakció teszi, hogy rendkívül nehéz a sok ember, hogy feladja cigaretta . De egy kis elszántsággal és reális elvárások , lehet leszokni a dohányzásról , és megállítani a gonosz nikotin utáni vágyat a jó! Utasítások
1

Beszéljen orvosával. Azoknak, akik már próbált leszokni a dohányzásról a múltban, és nem sikerült , az orvos tud segíteni . Előfordul, hogy a fizikai függőség cigaretta is túl nagy , néhány ember legyőzni . Szerencsére vannak olyan vényköteles gyógyszerek , hogy az orvos írhat fel , hogy segítsen leküzdeni a hatását a nikotin megvonás . Gyógyszerek, mint a nikotin receptorok Chantix blokkolják az agyban , és megakadályozzák a nikotin elérje őket . Azt is megemelheti a vegyi anyagok, amelyek öröm hasonló a hatása a nikotin . Ez megakadályozza, hogy a test " igénylő " A nikotin az érzést . Antidepresszánsok, mint Welbutrin azt is kimutatták, hogy segítségével még ki a depressziós hangulat , ingerlékenység kapcsolódó dohányzásról való leszokás .
2

pótló terápia az előnyt. Túl a fizikai függőség a szokás a dohányzás és az érzelmi /pszichológiai függőséget , ami ezzel jár . Az egyik legjobb módja, hogy lépjen ki a rossz szokás , hogy cserélje ki a jó vagy nem káros egyet . Például ahelyett, hogy egy cigarettát , amikor először felkelek reggel , enni egy tápláló reggeli . Ha gyakran kimegy a füst szünetek a munka továbbra is , hogy a külső szünetet , mint a normál , de ne dohányozzon közben őket . Használja az időben, hogy elmenjen a stressz a munka egy pillanatra, és hívja a barát vagy tegyen egy sétát az irodában . Próbál teljesen megváltoztatni a napi rutin , hogy illeszkedjen körül az új nem dohányzó életmód meg téged a hiba. Egy másik jó trükk kell tennie, hogy cserélje ki az étkezés utáni cigaretta egy kis nyalóka vagy rágót . Egészségügyi okokból , akkor a legjobb , hogy kibír cukormentes cukorkát és az íny. Egyre extra súlyt közben dohányzásról való leszokás rossz a bizalmat, és okozhatja, hogy adja fel . Nem helyettesíti a dohányzás egészségtelen étkezési szokások és az egészségtelen ételek . Bölcs élelmiszerek megválasztására közben kilép .
3

Bele gyakorlat. Gyakorlása kiadások sok olyan jó érzés az agy vegyi anyagok , mint a cigaretta nem. Plusz, mint a tested kezd változni, és hogy egészségesebb leszel motiváltabbak ragaszkodni az egészségügyi célkitűzések és a dohányzás abbahagyását tervet .
4

körül magát egy jó támogató hálózat . Kérdezd meg , hogy a barátok és a családtagok ne dohányozzon körül. Étkezzen csak a füstmentes éttermek. Csatlakozzon a dohányzásról való leszokást támogató csoport vagy a közösség , az egyház vagy az interneten. Miután az emberek beszélni , akik megértik , mit megy keresztül, és azon dolgozik, hogy ez a cél valóban javítja az esélyét a kilépés . Ha a partnere, vagy szobatársa dohányzik , kérdezze meg, ők a füst kívül, és nem a házban . Mivel egy házban, a szaga, mint a füst , hogy ez szinte lehetetlen , hogy kilép. Ez a fajta, mint próbál diéta, ha él a fánk bolt . Az Ön partnere és szobatársa tiszteletben kell tartaniuk , hogy ahhoz, hogy támogassa az erőfeszítéseket, hogy kilép. Ha nem , nézd meg, hogy marad egy barát vagy családtag , amíg az első néhány hét a dohányzásról való leszokás felett van , és a megoldása is erősebb.