Egyél egy kiegyensúlyozott , egészséges étrend a következetes , nem csak mielőtt vért . A gazdag étrend vasban gazdag ételek ösztönzi az egészséges vér fejlődését . Az amerikai Vöröskereszt ajánlja ételek magas vas- , mint a zöld leveles zöldségek, vörös húsok , vassal dúsított gabonafélék , a bab és a szárított gyümölcsök .
2
Aludjon jól az éjszaka , mielőtt adományozni . Ha jól kipihent , akkor kevésbé valószínű, hogy gyengének érzi magát, közben vagy után a véradás .
3
Igyon legalább 16 uncia víz az adományozás előtt . Az extra folyadék segít cserélni vérveszteség . Egyél egy egészséges, alacsony zsírtartalmú étkezés előtt közvetlenül adományt.
4
Relax közben ajándékozó . Ha koncentrálni a tényleges eljárás akkor érzi magát gyengének , vagy beteg.
5
Edd meg , feltéve, uzsonna után közvetlenül az adomány . Ha szédülni kezd , vagy bolond , feküdt le a lábad. Kerülje el a megerőltető tevékenységet vagy nehéz emelés legalább öt órán keresztül vért .