Hogyan ne carpalis alagút szindróma

carpalis alagút szindróma egy ideg betegség a kéz, amely fájdalmat okoz, zsibbadás és bizsergés . Ez okozta ismétlődő mozgás a kezek, mint például a számítógép-használat . Annak ellenére, hogy hatással van mindkét nemnél , ez különösen gyakori a nők körében év közötti 30 és 60 . Amire szüksége van
ergonomikus szék
ergonómiai párnák
csukló nadrágtartó
csukló
csukló Pads
csukló nadrágtartó

Show More utasítások
1

Állítsa be a munkaterületet állítható képernyők , billentyűzetek és munkafelületek , hogy megszüntesse extra törzs a csukló és kéz . A billentyűzetet úgy, hogy a könyök magasságában . Az alkar , csukló és kéz kell egy párhuzamos egyenes a földre , ahogy írja .
2

a csukló pad a billentyűzet . A csukló pad egy párnázott nyugszik az Ön csuklóját , fut a hossza a billentyűzet és elveszi a stressz ki a csuklója emelésével őket arra a szintre a billentyűzet .
3

gyakorlat előtt és munka után . Próbálja meg a következőt : állvány , és kiterjeszti a két karját a mellkas és a tenyér kifelé néz és az ujjak felfelé . Tartsa a száma öt . Kiegyenesedik a csukló és pihenjen ujját, majd egy szűk ököl mindkét kezében. Meghajlítani a csuklója le, és számolj el ötig . Ismételje meg ezeket a szakaszok tízszer minden alkalommal.
4

tartson szünetet óránként munka . Alatt a szünet , állj fel , lélegezz lassan és mélyen , hogy a karját, hogy lazán lógni , és rázzuk egy pár másodpercig. Ez megakadályozza építmény az izomfeszültség .
5

Ülj egyenesen a széken , miközben dolgozik , és emlékszem, hogy érintse meg a gombokat enyhén gépelés közben .
6

Szakítani ismétlődő típusú munka egyéb feladatok egész nap , így a kezét és a szemét , hogy egy kis szünetet .