Hogyan ül megfelelően egy íróasztal

Túl sok időt ül egy asztal helytelenül sérülést okozhat a szervezetben , mint a izomláz és fájdalom. Elrendezése az íróasztal és áthelyezés a tested is, hogy egy hatalmas különbség, ahogy érzi magát , de az is fontos, hogy fel az asztalától 30 percenként , vagy úgy , és mozogni . A következő lépések segítségével biztosítja, hogy fenntartsák a jó beállítás , és csökkenti a fájdalmat . Ez az, amire szüksége van
lábtartó , szükség esetén
Dokumentum tartó
Törölköző , vagy párnát , ha szükséges

Show More utasítások
1

Állítsa be a szék , így a lába a padlón , és a comb párhuzamos a padlóra . Azt is támogatja a lábát helyezi őket egy lábtartó .
2

Kerülje átkelés a lábad . Ezzel levágta forgalomban .
3

Tartsa a könyök behajlítva egy 90 - 120 fokos szögben , és az Ön oldalán. A csukló egyenesen kell , és az alkar párhuzamos a padlóra . Pihenjen a vállát .
4

Hozd enyhén előre a fejét , de az egyensúlyi helyzet . Meg kell összhangban a törzs . Ne hajolj előre.
5

Helyezze a monitor egy karnyújtásnyira . A tetején a számítógép képernyőjén kell szemmagasságban .
6

Tartsa elemeket használja ismételten, mint például a telefon vagy a számítógépes egér közelről megközelíthető .
7

Nézd el a számítógép képernyőjén gyakran , hogy a szemét a többit.
8

használjon irattartót tulajdonít a monitort . Ha van egy önálló irattartó , győződjön meg róla , hogy ugyanabban a magasságban , és a távolság , mint a számítógép .
9

Vásároljon egy headset , ha a telefon gyakran. Ön törzs a nyak izmai állandóan tartja a készülék között, a váll és a fül .