Egy egész sor feltételt nevezett ismétlődő megerőltetés sérülés vagy RSI , hatással lehet az egészségre . RSI okozhatja az ismétlődő tevékenységek, mint például a billentyűzet és az egér , szerint SafeComputingTips.com . Annak érdekében, RSI , hogy egy öt - vagy 10 perces szünet a számítógép 20 percenként . Azt is meg kell húzni , és kap szív-és érrendszeri gyakorlat. RSI rendkívül fájdalmas , és lehet bénító .
Mennyi gyakorlat van szüksége?
A Centers for Disease Control and Prevention ( CDC ) azt javasolja, hogy legalább 150 percen mérsékelt aerob tevékenység minden héten , valamint izom erősítő tevékenységek legalább két napig . Úgy tűnhet, mintha soha nem lesz ideje, hogy elérjék ezeket az iránymutatásokat , de a CDC azt mondja, hogy nem a mérsékelt aerob tevékenység rövid, 10 perces spurts . Ha a tevékenység a hét öt napján , 10 percig egy időben , akkor elérte a mérsékelt - intenzív tevékenységet .
Soha nem hagyja el a Desk
Ha meg kell törni 10 percig , hogy megakadályozzák RSI , és meg kell, 10 perc alatt háromszor egy nap, hogy egészségesebb , de így a kabin minden alkalommal nem lehetséges , nézd át a szoftverek száma Ön és iroda próbáld meg. Mindannyian számos közös vonásuk van , többek között a könyvtár edzések és nyúlik rövid képzési idő . Mindegyik szoftvercsomagok tartalmazza a pop-up emlékeztetőket , hogy tudd, mikor itt az ideje , hogy egy kis szünetet. A legtöbb lehet nyomon követni , hogy mit él tettél. Egyes programok állnak rendelkezésre az egyes munkaállomások , néhány használható vállalati szintű . Néhány a desk gyakorlat szoftverek közé tartoznak a szociális hálózati oldalak , így meg lehet vitatni a képzés a döntéshozók a szoftver , valamint más kollégákkal . Ezek a csomagok változik az ár a mindössze $ 3 havonta akár 35 $ havonta , attól függően, hogy választási lehetőségeket a csomagban .