Eszközök Ergonómiai munkahelyek Design

Azok, akik töltenek hosszabb ideig egy adott munkaállomáson kockázat fejlődő ín és izom problémák hosszabb kényelmetlen pozíciókat és ismétlődő tevékenységek . A kockázat csökkentése érdekében , szükség van egy munkaállomás ergonomikus kialakítású , hogy fenntartsák a megfelelő gerinc összehangolás és csökkenti a nyomást az ízületek . Vizsgálja számos különböző területen tervezésekor ergonómiailag kényelmes munkaállomás . Desktop telepítése

az első terület , hogy fontolja meg a tervezés során az ergonomikus munkaállomás a telepítő az asztali berendezések. A legtöbb munkahely igényel számítógép, a billentyűzet , az egér és a telefon . Helyezze a számítógép képernyőjén, közvetlenül előtted , hogy ne forgassa a nyak hosszabb ideig . Ha a munka jár gyakori használata a dokumentumok , csatolja a irattartó , hogy az oldalán a monitor , hogy ezek a papírok szemmagasságban . Helyezze a billentyűzetet közvetlenül előtte a számítógép képernyőjén , hogy lehetővé teszi, hogy fenntartsák a megfelelő testtartást. Ha rendelkezésre áll , egy vezeték nélküli egér és helyezze mellé a billentyűzet , így nem érik el az asztal fölött , hogy használja azt. Csatlakoztassa a fejhallgató és a telefon , hogy ne stabilizálja azt a nyak és a váll .
Chair Selection

talál egy széket, amely segít fenntartani a megfelelő testtartás egész munkanap . Kap egy szék , amely a kerekek és könnyen elfordul , hogy lehetővé teszi , hogy módosítsa a helyzetben csavarás nélkül a szervezetben. A mélység a szék legyen elegendő , hogy üljön az utat vissza az alsó hát és a comb támogatott kényelmesen. Keressen egy székre , hogy van egy lekerekített terület támogatása , ahol a hát alsó megfelel a széket . Ez arra ösztönzi , hogy üljön a jó testtartás helyett dőljön ha lesz fáradt . Ha ez a lehetőség nem áll rendelkezésre , vegyél egy deréktámasz roll és csatolja a székre . Kerülje a szék karfás , mert előfordulhat, hogy támaszkodjon , amikor ülve vagy a gépelés, több nyomás nehezedik majd a könyökét .
Szék és asztal beállítás

Üljön a székre, és helyezkedjünk el a munkaállomáson . Kezdje a tetején, és tartsa a számítógép-monitor szemmagasságban . Ha ez túl alacsony, támassza meg a telefonkönyvet , vagy megvásárol egy monitor áll . Pihenjen a váll és a könyök a könyök körülbelül 90 fokkal , ha gépelés . Ez megköveteli, hogy állítsa be a magasságát a szék . Csavard csípő és a térd kb 90 fokban is. Végül, ha a lába nem hevernek a földön , helyezzen egy lábtartó alattuk .
Egyéb szempontok

számos környezeti tényező hatással lehet a munkavállalók egészségének . Meg kell a megfelelő világítást , hogy ne feszülten a szemed, hogy a számítógép képernyőjén . Ha lehetséges , állítsa be a munkaállomás egy csendes környéken . Zaj növeli az izom feszültséget. Rendezni egy jól szellőző , szabályozott hőmérsékletű környezetben , amikor csak lehetséges .

Vegye gyakran mini- szünetek egész munkanap , hogy a szemét és az izmok egy kis szünetet. Állj fel és nyújtsd minden 30 percben , hogy a hátát egy kis szünetet . Nyújtsd a alkar és a vállak csökkenti az izom fájdalom fáradtság és túlzott . Vary a feladatokat a nap folyamán , hogy ne hosszú ideig csinál egy tevékenységet.