Egészség és a Betegség
Tartsa a fényforrást , mint egy kis zseblámpa egy kulcstartó és az éjszakai fények otthon. Bizonyos mértékig , a félelem a sötétség egy ösztönös emberi reakció által kifejlesztett evolúció segíteni az emberek túlélni éjszaka. Vezetése kis fény körül mindenkor segít enyhíteni a tehetetlenség érzése , hogy a sötétség miatt egyes emberek . Bár ez egy hatékony módja annak, hogy enyhítse néhány tünet , ez nem egy kezelés nyctophobia .
2
Beszélj egy mentálhigiénés szakember , hogy meghatározzák kiváltó okok. Sok esetben a tartós félelem sötétség okok lelki trauma, akkor is, ha a szenvedő nem is tud róla . A mentális egészségügyi szakember , mint egy pszichológus segít megtalálni és kezelni a kiváltó oka az állapot.
3
Keressen egy támogató csoport számára, akik szenvednek a nyctophobia vagy más fóbiák , így valaki beszélni arról, hogy a félelem rendszeresen . Megvitatása a félelem a sötétségtől segíthet megérteni a feltétellel, oly módon, hogy foglalkozik vele, egyedül nem . Vegye fel a kapcsolatot az American Psychological Association forrásokat találni a fóbia kezelésére és vitafórumok .
4
Próbálja meg csökkenteni az általános stressz az életedben . Félelem a sötétben gyakran jár a szorongásos zavarok , amelyek a kapcsolat a stressz. A lehetőség, hogy aludni egy egyszerű kezelésének módja félelem a sötétben: ha elalszik a pillanatban a feje érinti a párna , akkor nem ébren fekszem éjjel fél a sötétben . General stressz csökkentése valószínűleg pozitív hatással félelem a sötétség , amellett, hogy pozitív hatást gyakorol számos más szempontból az életed .