Ügyeljen arra, hogy kövesse az alapja a jó egészség megőrzéséhez , mint eszik egész élelmiszerek és elkerülve a cukor és a gyorsétel . Ha többnyire ülő , időbe telik , hogy nyúlik . Fenntartani a jó testtartás egész nap , mint hunching le zavarja a képességét, hogy rendesen lélegezni .
2
talál idő gyakorolni , lehetőleg reggel . Még a lassú, rendszeres séta eltávolítja a feszültséget a szervezetből . Elindul öt percet egy nap , és létre kell hozni legalább fél órát hetente háromszor .
3
Figyeljük meg , mitől érzi magát feszültnek . Lehet, hogy hosszú telefonhívásokat , a munka nem megfelelő szünetek , vagy a vezetés egy rossz hozzáállás . Megtalálják a módját, hogy csökkentsék le ezeket a helyzeteket , vagy hogy azok sokkal kellemesebb , ha lehet.
4
További relaxációs technikák , mint a jóga , önhipnózis vagy progresszív izomlazítás . Hallgasson nyugtató zenét CD-k és könyvek szalagon .
5
Vegyünk meleg fürdő lefekvés előtt. Ez segít elaludni gyorsan és mélyen. Nehéz úgy érzi, nyugodt , ha fáradt , és ez határozottan növeli a feszültséget a nap folyamán. Próbálj meg aludni a 22:00 , hogy támogassa a szervezet cirkadián ritmusát.