Egészség és a Betegség
Egészség

Hogyan lehet csökkenteni a stresszt

stressz csökkentése egy forró téma manapság. Nyomás elérni, és hogy igényeinek kielégítésére a család , a munkáltatók , a barátok és a saját is elsöprő . Rosszabb, stressz csökkentheti az immunrendszert , ami a betegség, és a stressz is vezethet a kiütés döntéshozatalban. Néhány alapvető stressz csökkentése technikák is , hogy néhány, a nyomást . Olvasson tovább, hogy megtanulják, hogyan lehet csökkenteni a stresszt . Ez az, amire szüksége van
toll vagy ceruza
Üres papír vagy folyóirat oldal
koncentráló képessége

Show More utasítások
1

listákat írni és feladatok a listán pontos nyelvet. Például , nem írom ezt le : " Döntse el, mit kell tenni vacsorára. " Ez a feladat túl homályos és megfoghatatlan , és okozhat nagyobb hangsúlyt után felülvizsgálatot. Próbáld ki ezt : " Nézz fel a recept tészta carbonara on- line és nyomtatott ki . " Ez a feladat könnyen követhető és könnyen elérni . Ügyeljen arra, hogy a határon ki feladatokat , ahogy a teljes őket a valódi értelme az elégedettség .
2

Van valamilyen testmozgás , vagy legalábbis , a légzés gyakorlására naponta. Feszes menetrendek gyakran nem teszik lehetővé kényelmes kocogás vagy hosszú úszik . Energiát a napi reggeli kutya séta felvette a tempót és a szíved követi , együtt a szív egészségét . Gróf lélegzetet , miközben dolgozik a számítógépen , vagy jobb lefekvés előtt . Gyakorlása valamilyen formában elengedhetetlen .
3.

Prioritize . Használjon egy tollat ​​és papírt, ha szükséges . Írd le az összes aggályok eldönteni, melyek valóban megérdemlik az időt, és tegye a többiek el egy mentális íróasztal fiókjában . Nézze át a listát napi és átrendezheti , ha szükséges.
4

próbálja meg elhagyni a találkozók elején. A fő oka a stressz lehetséges lassúság és annak következményeit , hogy késő. Adj magadnak egy kis időt , amikor csak lehetséges .
5

Lehetőleg ne keverjük össze a munka és öröm . Választja el a két javítja a minőséget a leállás , és teszi a munkaidő hatékonyabbá . Gyakorlat a vizualizáció , ha segítenek . Elhagyva munka kinézni, mint egy lengőajtó kattintva zárva , pl .
6

Igyál sok -sok vizet . Az emberi test főként vízből és a stressz kiszáradáshoz vezethet , és végül , fáradtság . Legyen átitatott egy vizes palackot az autóban , munkahelyen , tornaterem táska és otthoni iroda.
7

Légy megbocsátó magad. A stressz is vezethet a feledékenység és a rohanó . Mindkét következmények is negatív hatást gyakorolhat mindenféle helyzetben. Sajnos, úgy tűnik , hogy egy ördögi kör ; anélkül, hogy a stressz, nem lenne szükség a rohanás , és anélkül, hogy a rohanás , nem lenne kevesebb stressz . Break a ciklus szigorú önálló nyilatkozatot: " Lassíts ! Vigyázz magadra ! "

copyright © Egészség és a Betegség Minden jog fenntartva