A zene használata csökkenti a stresszt

Sok relaxációs technikák célja, hogy csökkentse a stresszt és elősegíti wellness . Zenehallgatás az egyik legjobb módja, hogy lazítson egy hosszú nap után érdemes a munka vagy segít elaludni . Azonban hallgat a megfelelő típusú zene csökkenti a stressz létfontosságú , ha ezzel a relaxációs technikát . Ez az, amire szüksége van
egy iPod, sztereó , vagy discman
fejhallgató vagy hangszóró
nyugtató zene
Legalább fél óra szabad idő

Show More utasítások
1

Válassz zenét bölcsen. Nyugodt, csendes zene mindig előnyösebb relaxációs technikák mint a heavy metal és a rap . Az agynak szüksége van csendes, szelíd ösztönzése annak érdekében, hogy csökkentse a stressz szintjét .
2

Opt speciális "relaxációs " filmzenét . Sok áruházak, mint a Bed , Bath & Beyond és a Target eladni spa filmzenét , zene célja a jóga és más békés számokat . Egyes CD-k csak természetes hangok , mint a hullámok az óceán vagy eső esik .
3

Készüljön NAP relaxációs zene , amit választott , hogy a stressz a . Kapcsolja ki a mobiltelefont , becsukta az ajtót, és távolítsa el a zavaró általában uralkodó életed. Hagyd, hogy a család tudja, szüksége van egy pár percet, hogy magad. Ne ellenőrizze a Blackberry , és nézd meg a " szokásos rutin . "
4

Vedd ki a kedvenc relaxációs CD és pihenésre a fejét a párnán. Akkor feküdt le a kanapéra , egy karosszékben , vagy akár egy ágyban. Sötétítés a szobát, és kapcsolja be a soundtrack csendesen .
5

a zene szól , gondolom, "boldog" gondolatok . Elképzelni a napon, amikor végzett a főiskolán . Képzeld el, hogy a jövőben esküvő. Tegyen úgy, mintha te séta a kavicsos tengerparton Maui . Tényleg elnyelik a zenét, és hagyjuk, hogy " visz el" , hogy úgy mondjam .
6

Gyakorold a mély légzés . Ahogy a nyugtató zenét játszik , levegőt, és lassan . Számoljon tízig , és kezdjük a légzés és ki még egyszer. Tényleg hallgatni a légzés , és ahogy kilégzéskor képet magát megszabadítva a szervezet a toxinok , a negatív gondolatok és a stressz .
7

Hagyja magát sodródni el egy stresszmentes alvás . Ha elalszol , akkor már megvalósult a cél nyugtató le magad . Lehet, hogy szeretné elhagyni a zene halkan az egész éjszakát .