Hogyan Cure mellékvese kimerültség

Mellékvese fáradtság olyan állapot, amely befolyásolja a több ezer a felnőttek , és ez gyakran a stressz okozta . Bár számos tényező hozzájárul a stressz, és sok ember tapasztal stresszes helyzetekben a mellékvese kimerültség más. Ez az állapot általában követni súlyos stressz és a fáradtság is legyengítő . Ezért fontos, hogy felfedezzék módon kezelni az állapotot. Utasítások
1

Korlátozza a stressz az életedben, és megtanulják, hogyan kell pihenni . A stressz elkerülhetetlen . Vannak azonban olyan módon, hogy korlátozza a stresszes helyzeteket . Például , ha a foglalkoztatás váltja mellékvese kimerültség , úgy más munkahelyet keres . Továbbá, a túlzott aggasztó vezethet szükségtelen stresszt és az eredmény a mellékvese kimerültség . Hasonlóképpen , megtalálják a módját, hogy megbirkózzon a stresszel és lazítson mentálisan .
2

Sleep legalább 8 órát éjszaka . Mellékvese fáradtság kapcsolódik hiánya, a pihenés . Amikor a testünk nem kap elegendő alvás és pihenés, ez okozza a mellékvese a túlmunkát. Másrészt , ha kap egy jó éjszakai alvás , a mellékvese tud regenerálódni , és felkészülni a következő napra.
3

kevesebbet iszom kávét, teát és más koffeintartalmú italokat. Néhány embernek szüksége van a kávé vagy szódavíz átvészelni a napot . A koffein egy stimuláns, és ad egy lökést az energia . Sajnos , a koffein is megzavarhatja az alvás , és zavarja a mellékvesék működőképességét tulajdon .
4

Fejleszteni edzés ütemtervet . A testmozgás a stressz Buster. Ironikus, hogy a fizikai aktivitás segít az embereknek , akik foglalkoznak a mellékvese kimerültség . A rendszeres edzések növelik a vér áramlását, és hogy a test természetes energia .
5

az egészséges étkezési szokásokat . Ugró étkezések , különösen a reggeli , kiválthatja mellékvese kimerültség . Akkor is, ha nem éhes reggel , akkor fontos, hogy megragad egy gyors reggeli snack. Ez segít stabilizálni a vércukorszintet , melyben kerülni szédülésérzés , gyenge vagy szédül .