Egészség és a Betegség
Egészség

Hogyan lehet elengedni a harag

Egyes emberek , elengedte a harag és más érzelmek lehet egy kihívás . Ez a lista segít elengedni a harag , és mozgassa előre a nap. Nézzünk szembe a tényekkel : a harag tönkreteheti az egész napot , és a negativitás fajták inkább negatív , így megvan , hogy megtörje a harag ciklust . Utasítások
1

Amikor a harag sztrájk , állj meg egy pillanatra , csukd be a szemed , és lélegezz . Ez önmagában valószínűleg nem akadályozhatják a harag, de ez neked egy jobb lelkiállapotban előrelépni .
2

Ha lehetséges , tartsa a stressz labdát, vagy a stressz játék az asztalon, a táska, vagy más hozzáférhető helyen . Nyomja meg , és ha senki sem keres , hogy egy igazán értem, érzelmi arcát. Komolyan . Legyen átlagos , gyűlölködő arcát, mintha csak bámult közvetlenül miből dühös . Get megfeszült néhány másodpercre , és tényleg úgy érzem, hogy a harag . Ha megáll , akkor valószínűleg már megjelent néhány , a harag , mert akkor hagyja néhány ki .
3

Adj magadnak egy kis figyelemelterelés . Ez furcsán hangzik , de amikor dühös vagy ideges , van egy kulcsszó, hogy azt mondom, a fejemben , és ez lehetővé teszi számomra, hogy lépni egy másik gondolat vagy érzelem. Én is hihetetlenül dühös , és ismételje meg ezt a szót a fejemben egy párszor, így képes lesz továbblépni . Vannak, akik inkább vizuális , és ezek gondolt egy kép is hatékonyabb, mint egy szó .
4

Ha nem tudsz megszabadulni a harag azonnal, lovagol ki, amíg lehet hagyja el a helyzetet, és megtalálják a módját , hogy enyhíti azt. Úgy találjuk, hogy folyik egy elliptikus gép csodákat , vagy akár olvasás , gyöngyfűzés vagy tévénézés . Mindezek a dolgok hadd felejtse el az élet egy rövid időre , és így leváltak a düh .
5

Ha kell , és képesek , sétára . Meg fog kinézni sokkal kevésbé furcsa , ha mentség magát sétára a legközelebbi mosdóba , mint ha elkezd sikoltozva , különösen egy olyan környezetben , ahol a sikoltozás lenne nagyon helytelen . Csak a cselekmény elindult enyhén nyugtató . Ha már egy privát helyen , megy előre, és felkiált a düh , ha kell . Ez teljesen rendben van, hogy sírni , hogy kiadja az érzelmek .
6

Ha tényleg szükség van , hogy magát a fényt csipet a karját. A fizikai érzés fog az agyad le az érzelmi fájdalom . Valójában nem ütötte meg magát , csak csipetnyi elég nehéz , hogy adj magadnak egy figyelemelterelés .
7

Ha a harag továbbra is fennáll, próbálja meg véglegesen távolítsa el magát a helyzetet, ami miatt a harag . Ha nem tudod , a munka a technikákat foglalkozni vele , mert a harag és a stressz , hogy a helyzet valószínűleg nem fog csak eltűnni . Nem számít, ha valaki más okozza a harag , mert te vagy az a személy, meg kell élni magát , és kezelni a fájdalmat . Tehát , ha lehetséges , hogy ki a hátrányos helyzetből , és ha nem tudja , megpróbálja megszerezni a "Nem érdekel! " hozzáállás. Egy idő után , akkor elkezd hinni , hogy az a hozzáállás , és a düh is alábbhagy .

copyright © Egészség és a Betegség Minden jog fenntartva