Fizikai stressz tüneteit

stressz gyakran azt az első számú egészségügyi probléma . A jelenlegi on- the-go életmód és a magas nyomású munkahelyeket hagyhatnak minket érzés fizikai stressz hatásait . Ezek a kellemetlen fizikai tünetek sokkal bonyolultabb , mint amilyennek látszik . Vezetnek a krónikus betegség, amely megakadályozhatja a képességét, hogy élni a normális mindennapi életben. A krónikus stressz érdemel figyelmet és intézkedésekre van szükség vezérlésére , hogy védelmet nyújt a tartós rossz közérzet és a betegség . Function

stressz indul egy sor reakciót a szervezetben , ahol a hypothalamus és az agyalapi mirigy kiváltó kiadása két stressz hormonok : az adrenalin és a kortizol . Amikor a stressz krónikussá válik , gyakran nevezik " szorongás ", ez vezethet a túltermelés e két hormon . Túl sok adrenalint , és növeli a vérnyomást is vezethet, hogy a fejlesztés a plakk az artériákban. A felesleges kortizol vezethet elfojtása az immunrendszert. Emellett ösztönzi a zsír tárolását , az inzulin rezisztencia és a veszteség a csont ásványi anyag.
Típusok

fizikai stressz tüneteit változatos és súlyosságuk függ az mennyiségű stressz tapasztal . A stressz hatással van alvási szokások okozva állandó fáradtság , nyugtalanság , képtelen elaludni , és ébredés az éjszaka közepén . Fejfájás , kiütések , szapora szívverés, izomfájdalom, izomfeszülés, fogcsikorgatás és tartós megfázás néhány kényelmetlen eredményeit felesleges stressz . Fogyás vagy nyereség , az étvágy változása és emésztési problémák is okozta stressz.
Effects

A gyors vérnyomás-emelkedés , és a felhalmozódott plakk az artériákban , ezért a túlzott adrenalin egyaránt kockázati tényező a szívroham és a szélütés . A kövér tárolás okozta megnövekedett kortizol jellemzően felhalmozódik a középső szakasza, amely egy kockázati tényező a szívbetegségek. Az inzulin rezisztencia vezethet cukorbetegség és fokozott csontvesztést okozhat ásványok csontritkulás. Az alváshiány okoz kimerültség és zavarhatják a munkavégzés . Ezen túlmenően , a stressz vezethet súlygyarapodás, növeli a kockázatát a szív-és érrendszeri betegségek, a cukorbetegség és bizonyos rákbetegségek . Fejfájás és az izomfeszültség akadályozza meg működését általában a mindennapi életben . Fogcsikorgatás okozhat szövődményeket a fogászati ​​egészség .
Jelentősége

legtöbb ember stressz az életükben . Körülbelül 75 százaléka az amerikaiak jelentették, hogy a munka és a pénzügyi kérdések a legnagyobb stresszt . Az egészséges szinten a stressz , gyakran nevezik " eustress " működik, hogy motiválni bennünket nap mint nap . Ez azt eredményezheti, a motiváció , hogy illeszkedjen a gyakorlat , egy feladatot teljesített időben, vagy időt tölteni a családunkkal . Annak érdekében, hogy a stressz ezen a szinten , meg kell bele módon irányítani. Amikor a stressz növekedésével és kikerül az ellenőrzés alól , akkor majd krónikussá válik , ami a fizikai tünetek itt tárgyalt .
Megelőzés /Solution

nem tud megszabadulni magad a stressz . Csak irányítani a választ , hogy a stressz , és olyan hatékony kezelni azt. A rendszeres fizikai aktivitás az egyik legegyszerűbb életmódbeli változtatások bele a stressz enyhítésére . Egy tevékenység olyan egyszerű, mint a 15 - 30 perces sétával naponta lehet enyhíteni a fizikai tünetek , javítása alvási szokások , és segíti a súlykontroll . A meditáció is tart erős ígéret enyhíti a stressz és a fizikai tünetek . Jóga , vezetett képek és progresszív relaxáció minden koncentrálni mély légzés , és nyugodt az elme a stressz oldásában . Fejlesztése meditációs gyakorlatokat a saját is hatékony kontrolling stressz. Vegyünk legalább 5 percig ki a nap , hogy üljön , csendes környezetben , lélegezzen mélyeket, és tiszta az elméd . Néhány ember is megtalálja a rendszeres masszázs is jótékony a stressz enyhítésére .