Egészség és a Betegség
stressz lehet, hogy nehéz egy személynek , hogy esik vagy ott alszik . Ezt az állapotot nevezik álmatlanság vagy álmatlanság . Minden személy igényel egy bizonyos mennyiségű alvás , hogy teljes mértékben , hogy a funkció éber és magas szinten a nap folyamán. Az átlagember meg kell nyolc-kilenc óra alvás . A Nemzeti Alvás Alapítvány , a test megy keresztül, négy szakaszban az alvás az éjszaka folyamán. Álmatlanság megakadályozza, hogy a test és az elme befejezését mind a négy szakaszában az alvás ezen belül a Rapid Eye Movement ( REM ) és a nem -Rapid Eye Movement ( NREM) . Továbbá, alvás helyreállító funkció, amely pozitívan befolyásolja az immunrendszert , szabályozza a ghrelin és a leptin hormonok befolyásolják az étvágyat . Álmatlanság vezethet több mint levertség és extrém fáradtság, ez is vezethet a súlygyarapodás . Ha tapasztalt álmatlanság egy hétig vagy hosszabb ideig célszerű, hogy forduljon orvoshoz, így kezdődik , hogy élvezze a jó éjszakai pihenés .
Kényszerbetegség
a rögeszmés kényszeres Alapítvány jelentése szerint 1 50 felnőtt Az Egyesült Államokban van egy kompulzív zavar ( OCD) . A betegség után egy személy csatlakozik a stressz egy bizonyos esemény vagy szokás, és elkezdi , hogy megpróbálja csökkenteni , vagy megszabadulni a stressz érzetek kapcsolatos eseményt azáltal, ismétlődő cselekvések és rituálék . OCD is lehet kapcsolatban , hogy csökkent szerotonin szint , a vegyi anyag, amely segít a személy kezelni a stresszt . Ha lenne OCD , akkor lehet, hogy mossa meg a kezét 10-20 alkalommal , reggel vagy addig, amíg tart a stressz érzés az alacsonyabb . Közös félelmek kapcsolódó OCD a félelem baktériumok , szennyeződés , a félelem a kontroll elvesztése , fáj, egy másik személy , vagy a félelem, hogy nem tökéletes. Ha nem kezelik , fokozott stressz növelheti vagy súlyosbíthatja OCD . A stressz betegség gyógyítható a kognitív viselkedésterápia és egyes gyógyszerek . Minél hamarabb OCD elismerik és kezelik , a korábbi egy személy képes csökkenteni a stressz szintjét az egészséges módon és tapasztalat megkönnyebbülés .
Weight ingadozása
Jelentős súlygyarapodás, vagy veszteség egy másik válasz a fokozott és elhúzódó stressz . Ételek, szerotonint termelnek lehet kívánatos , hogy a lényeg, hogy az étvágyat az étel olyan, mint egy erős késztetést , szerint a "Food & Mood " a dietetikus Elizabeth Somer . Foods , hogy számoltak segít növelni szerotonin szintet közé tartozik a csokoládé , a szénhidrátok és a túró. Az emberek hívják ezeket az ételeket " komfort " élelmiszer . A szerotonin egy olyan kémiai anyag, amely továbbítja a jeleket , hogy az idegsejtek az agyban. Ha a szervezetben alacsony szerotonin szint és a fokozott stressz esemény következik be , lehet, hogy találja magát a hűtőszekrényben több , mint máskor. Ahogy többet eszik , hízni . Akkor érzi magát bűnösnek a túlevés és jobban érzi magát ismét visszatér a hűtőszekrénybe. Ez lehet a szervezet úgy próbálja növelni a szerotonin szintet , Somer mondta. Jelentős fogyás is csökkenti a szerotonin , ami a rosszkedv vagy képtelen koncentrálni . Az első bőséges aludni , inni sok vizet , hogy a szabadban a 20 és 30 perc egy nap , a rendszeres testmozgás és eszik egy egészséges, kiegyensúlyozott étrend segít fenntartani az egészséges testsúly .
Depresszió
szerint a stressz, a szorongás és a depresszió Resource Center , mintegy 20 százaléka az amerikaiak tapasztalat depresszió. A betegség a gyermekek , fiatalok, felnőttek és idősek . Számos típusú depresszió , beleértve a szezonális affektív zavar ( SAD) . Hiánya napsütés télen kiválthatja a kezdeti EV . Teljes spektrumú lámpák lehet megvásárolni a boltokban segíthet enyhíteni a kellemetlen érzés jár a SAD . Egyéb formái a depresszió közé dysthmia , bipoláris , szülés, atipikus és üdülési depresszió. Nyaralás a depresszió akkor jelentkezik, ha valaki társul elvesztése vagy a szomorú tapasztalat az ünnepek . Krónikus betegség, kémiai egyensúlyhiányt , a gének és a nehéz foglalkozó stressz is kiválthatja a depressziót. Pszichoterápia , gyógyszerek és a napfénytől segíthet enyhíteni vagy megszüntetni a depresszió . Mint minden stressz okozta tünetek , amint tudomására jut, hogy tapasztalt a depresszió a legkorábbi szakaszban, forduljon az egészségügyi szolgáltató . Kezelések állnak rendelkezésre csökkentésére vagy megszüntetésére kellemetlen érzés jár a betegség .
Szempontok
stressz tartják, hogy természetes része az életnek . Az alacsonyabb szinteken , a stressz pozitív hatással szerint az American Institute of Stress . Például , ha van egy cél , hogy megvalósuljon egy maratoni , amely stresszhatást . Miután befejezte a versenyt , a stressz elmúlik. Vagy ha van egy projekt befejezéséhez a munka , ahogy a teljes egyes lépés a projekt , a bizalmat vet fel, és a stressz a projekttel kapcsolatos csökkenti . Azonban, ha azt tapasztalja, hogy hosszan tartó fokozott stressz, akkor lehet kezdeni , hogy nyilvánvaló összefüggő jeleket és tüneteket a stressz. Ha ezek a jelek és tünetek továbbra is fennállnak , a reakciók őket ténylegesen növeli a stresszt , és annak hatása a psziché és a fizikai jólét . Ezért , amint tudomást szerez a képtelen vagy nehezen foglalkozó stressz , forduljon orvoshoz . Tartva a harc a titok nem az út felé a gyógymódot.