Ways kezelni a stresszt és Szorongás

A stressz és a szorongás lehet jó kis dózisban : ők a motiváció , hogy a munka. Azonban a túl sok stressz és a szorongás az életedben is gátolják a szokásos tevékenységeket . Ha úgy érzi, félsz , hogy tegyen valamit , vagy túlterheltek , a szorongás szintje lehet az irányítást. Tanulás néhány relaxációs technikák segítségével , hogy ezen a szinten ellenőrzés alatt. Balancing Élet

egyik elsődleges oka a stressz , hogy túl sok minden történik az életedben. Zsonglőrködés munka, a család és az egyéb kötelezettségeket is elsöprő . Nézd meg a menetrend : Van félre időt magadnak ? Azt is csökkentheti a stresszt fenntartása a baráti kör. Miután a támogatási rendszer javítja a lelki egészséget. A barátok is segít tegye a stresszt a szempontból.
Exercise

gyakorlat egy nagyszerű módja annak , hogy kezelni a stressz és a szorongás . De nem kell, hogy csatlakozzon egy tornaterem . A napi séta is tartsa meg a formáját. Más tevékenységek, mint a jóga vagy a pilates , szintén jó gyakorlatok a stressz és a szorongás .
Pihenés Skills

Relaxációs gyakorlatok is segítségül foglalkozó stressz . A meditáció segít összpontosítani az elméd és a lény . Amikor érzi hangsúlyozta , próbáld vesz egy mély lélegzetet, és tartja öt másodpercig . Lélegezz lassan , hagyta, hogy a levegőt ki öt másodpercig. Folytatás még néhány ismétlés , és akkor kezdenek észrevenni feszültség elvezetését a szervezetből .