Hogyan számoljuk ki a stressz szint

A stressz okozhat boldogtalanságot valamint a fizikai egészségügyi problémák , és találkozunk közben különböző fázisaiban életünket. A tanulás kezelni a stresszt megakadályozhatja betegségek és más negatív következményei . De ahhoz, hogy kezelni , először meg kell tanulni , hogyan kell pontosan kiszámítani , milyen szintű stressz alatt , vagy bizonyítják, hogy magát a szükséges kezelni a stresszt , ha nem biztos benne . Utasítások
1

Keresse meg a figyelmeztető jelek a rövid távú vagy pillanatnyi stressz. Nézd meg a szapora szívverés , a hideg végtagok és az izzadás , feszíti az izmok , ideges gyomor , illetve annak szükségességét , hogy a mosdóba gyakran , szájszárazság vagy légzési nehézség . Megjegyzés a választ, hogy a rövid távú stressz - akár úgy találja magát dühös és ingerült , szívesen szembe nehéz helyzetekkel , visszavont vagy daunted .
2

Nézd meg , hogy ha a figyelmeztető jelek a hosszú távú stressz , ami idővel , mert szokásos jelek és problémákat. Kérdezd meg magadtól, ha láttad változás az étkezési és alvási szokások , felkapott egy rossz szokás , mint a köröm harapós , fidgeting vagy beszél túl sokat , volt beteg gyakrabban , vagy volt a csökkent libidó . Tudd, hogy mindezek a jelei a hosszú távú stressz és a szorongás . Értsd meg , hogy a stressz hosszú időn keresztül okozhat komoly egészségügyi problémákat . Legyen a kilátás a jeleit paranoia , elhanyagolása társadalmi kapcsolatok és a személyes megjelenés , hangulatváltozások vagy a depresszió , és még sok más nagyon súlyos következményei lehetnek .
3

Vegyünk egy stressz szöveget , hogy erősítse az eredményeket. Ellenőrizze, hogy a tapasztalt stressz, a hosszú távú vagy rövid távú , követve a linkeket a Hivatkozások szakaszt alább . Határozza meg a tüneteket tapasztal . Ne feledje, hogy ha úgy érzi, mutat a rövid távú stressz , akkor az alsó végén a stressz , és ez lehet, hogy teljesen normális . Gondoskodjon ha azt tapasztalja, a tünetek a hosszú távú stressz , és úgy beszélt , hogy az orvos vagy a mentális egészségügyi szakember , hogy kérjen tanácsot , hogyan kell pihenni az elméd , és megbirkózni a stresszes érzéseit .